1 /4 Eine Überbelastung bei Kraftsportlern erkennt man, wenn ihre Gelenke, Sehnen und Bänder im frühen Alter bereits schmerzen. Es muss daher nicht während jeder Einheit mit Höchstleistung trainiert werden.

2 /4 Wer Crosstrainer oder Ergometer nutzt, um fit zu bleiben, darf nicht vergessen, dass die Geräte ohne eine Erschütterung des Skeletts nicht verwendet werden sollten. Mithilfe eines Vibrationstrainings kann auf lange Sicht Osteoporose verhindert werden.

3 /4 Ein Ausdauertraining ist nur dann wirksam, wenn dies auch mit einem Krafttraining ausgeglichen wird. Das liegt daran, dass die anderen Muskelgruppen etwa nach einem langen Lauf nicht trainiert und demnach vernachlässigt werden.

4 /4 Frühzeitige Muskelschmerzen können vermieden werden, wenn du zwischen den Übungen an den Sportgeräten eine Pause einplanst. Bei vielen Geräten kommt meist nur ein zweidimensionales Drücken zustande: Dabei wird der Rest der stabilisierenden Stützmuskulatur vernachlässigt. Damit die Muskulatur überall ausgeprägt wird, sollten hin und wieder freie Gewichte verwendet werden.