1 /9 zuerst einen Fitness-Check beim Sport- oder Hausarzt machen

2 /9 Eine Trainerstunde vor Ort vereinbaren und sich gründlich einschulen lassen, um die Geräte und deren richtige Anwendungsweise kennenzulernen

3 /9 rutschfestes und sauberes Schuhwerk sowie atmungsaktive Kleidung verwenden

4 /9 vor dem Training aufwärmen

5 /9 genügend Wasser trinken

6 /9 Intensität schrittweise steigern

7 /9 lang und moderat als kurz und heftig trainieren

8 /9 nach dem Training immer dehnen

9 /9 Beginner oder Wiedereinsteiger sollten 2-3 Tages Pausen einlegen.