Warum das Fitnesscenter gefährlich werden kann
  • zuerst einen Fitness-Check beim Sport- oder Hausarzt machen
    1/9 zuerst einen Fitness-Check beim Sport- oder Hausarzt machen
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  • Eine Trainerstunde vor Ort vereinbaren und sich gründlich einschulen lassen, um die Geräte und deren richtige Anwendungsweise kennenzulernen
    2/9 Eine Trainerstunde vor Ort vereinbaren und sich gründlich einschulen lassen, um die Geräte und deren richtige Anwendungsweise kennenzulernen
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  • rutschfestes und sauberes Schuhwerk sowie atmungsaktive Kleidung verwenden
    3/9 rutschfestes und sauberes Schuhwerk sowie atmungsaktive Kleidung verwenden
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  • vor dem Training aufwärmen
    4/9 vor dem Training aufwärmen
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  • genügend Wasser trinken
    5/9 genügend Wasser trinken
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  • Intensität schrittweise steigern
    6/9 Intensität schrittweise steigern
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  • lang und moderat als kurz und heftig trainieren
    7/9 lang und moderat als kurz und heftig trainieren
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  • nach dem Training immer dehnen
    8/9 nach dem Training immer dehnen
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  • Beginner oder Wiedereinsteiger sollten 2-3 Tages Pausen einlegen.
    9/9 Beginner oder Wiedereinsteiger sollten 2-3 Tages Pausen einlegen.
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