1 /5 Klingt übertrieben, aber stelle dir deinen Wecker für mindestens 20 Minuten und versuche deine Mahlzeit innerhalb dieser Zeit zu essen.

2 /5 Vermeide Essensberge auf Gabel und Löffel und nimm nur kleine Bissen von deinem Essen.

3 /5 Nimm dir auch während dem Kauen Zeit. Fange damit an jeden Bissen etwa zehnmal durchzukauen und steigere dich auf 20 hoch.

4 /5 Plane deine Mittagspause so ein, dass du dir wirklich zumindest 30 Minuten Zeit zum sitzen und essen nehmen kannst.

5 /5 Lass dich nicht von Fernseher, Telefon oder deinen Smartgeräten ablenken und verstaue diese während du deine Mahlzeit genießt.