1 /3 Eines der Kernübungen von MBSR wäre die traditionelle Sitzmediation. Hier fokussierst du dich nur auf jeden Atemzug und lässt Gedanken, Gefühle und dergleichen an dir vorbeiziehen.

2 /3 Auch bei den sanften und achtsam ausgeführten Yoga-Übungen spielt der Atem eine wichtige Rolle, sowie der Fokus auf jede einzelne Bewegung, die du machst.

3 /3 Lasse dich nicht vom "Body-Scan" einschüchtern. Hier richtet man seine Aufmerksamkeit lediglich auf jeden einzelnen Körperbereich und spürt alle auftretenden Emotionen, ohne diese zu bewerten.