So sehen die Techniken der Mindfulness-Based Stress Reduction aus
  • Eines der Kernübungen von MBSR wäre die traditionelle Sitzmediation. Hier fokussierst du dich nur auf jeden Atemzug und lässt Gedanken, Gefühle und dergleichen an dir vorbeiziehen.
    1/3 Eines der Kernübungen von MBSR wäre die traditionelle Sitzmediation. Hier fokussierst du dich nur auf jeden Atemzug und lässt Gedanken, Gefühle und dergleichen an dir vorbeiziehen.
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  • Auch bei den sanften und achtsam ausgeführten Yoga-Übungen spielt der Atem eine wichtige Rolle, sowie der Fokus auf jede einzelne Bewegung, die du machst.
    2/3 Auch bei den sanften und achtsam ausgeführten Yoga-Übungen spielt der Atem eine wichtige Rolle, sowie der Fokus auf jede einzelne Bewegung, die du machst.
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  • Lasse dich nicht vom "Body-Scan" einschüchtern. Hier richtet man seine Aufmerksamkeit lediglich auf jeden einzelnen Körperbereich und spürt alle auftretenden Emotionen, ohne diese zu bewerten.
    3/3 Lasse dich nicht vom "Body-Scan" einschüchtern. Hier richtet man seine Aufmerksamkeit lediglich auf jeden einzelnen Körperbereich und spürt alle auftretenden Emotionen, ohne diese zu bewerten.
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