1 /5 Entspannungstechniken sind besonders wirksam, wenn sie mindestens 20 Minuten praktiziert werden. Dazu zählen Übungen wie Ein- und Ausatmen und Strecken, die du zu Fuß zurücklegst.

2 /5 Situationen, in denen sich deine Nervosität präsent macht, solltest du nicht mit deinem Handy bezwingen. Reduziere deinen digitalen Konsum und beruhige deine Gedanken indem du beispielsweise ein angenehmes Erlebnis in deinem Kopf wiederholst.

3 /5 "Moderate-Bewegung" kann helfen, deinen Stress zu senken. Deshalb ist ein wenig Bürostuhlakrobatik genau das, was du in stressigen Situationen brauchst.

4 /5 Um dein gedankliches Stressmuster zu brechen, müssen positive Sachen durch deinen Kopf umherziehen. Konditioniere deine Gedanken dazu, mehr Dankbarkeit und Freude zu fühlen. Das klappt auch, wenn du unterwegs bist oder zum Beispiel eine lange Busfahrt unternehmen musst.

5 /5 Wenn du ständig denkst, dass du bestimme Sachen innerhalb kürzester Zeit erledigen musst, treibst du dich in den Wahnsinn. Schreibe dir deshalb auf, welche Aufgaben du erledigen musst und füge keine neuen Termine hinzu.