1 /11 Das hilft gegen einen Jetlag >>>

2 /11 Tipp 1: Gut ausgeruht in die Reise starten

3 /11 Tipp 2: Hände weg von alkoholischen Getränken, Koffein und kohlenhydratreichen Lebensmitteln

4 /11 Tipp 3: Während des Flugs viel Wasser trinken

5 /11 Tipp 4: Während des Flugs (so gut wie möglich) fasten - so kann die innere Uhr ausgetrickst werden

6 /11 Tipp 5: Einen Zwischenstopp einplanen

7 /11 Tipp 6: Einen Flug buchen, der nachmittags ankommt

8 /11 Tipp 7: Sich ganz bewusst an den neuen Tagesrhythmus anpassen, also z.B. drei Mahlzeiten zu den üblichen Essenszeiten (der neuen Zeit am Zielort) zu sich nehmen.

9 /11 Tipp 8: Gönnen Sie sich so viel Sonne wie möglich - Licht sendet wichtige unbewusste Signale an den Körper und die innere Uhr, die dabei helfen, sich möglichst schnell an den neuen Zeitrhythmus anzupassen.

10 /11 Tipp 9: Sport betreiben, denn das setzt Endorphine, also Glückshormone, frei, was nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch mehr Energie gibt.

11 /11 Tipp 10:Wenn nötig, kurze Nickerchen einlegen. Es sollte aber tatsächlich bei kleinen Ruhepausen, die nicht länger wie 30 bis 60 Minuten dauern, bleiben.