1/11 Das hilft gegen einen Jetlag >>>...(Bild: iStock)
2/11 Tipp 1: Gut ausgeruht in die Reise starten...(Bild: iStock)
3/11 Tipp 2: Hände weg von alkoholischen Getränken, Koffein und kohlenhydratreichen Lebensmitteln...(Bild: Reuters)
4/11 Tipp 3: Während des Flugs viel Wasser trinken...(Bild: iStock)
5/11 Tipp 4: Während des Flugs (so gut wie möglich) fasten - so kann die innere Uhr ausgetrickst werden...(Bild: iStock)
6/11 Tipp 5: Einen Zwischenstopp einplanen...(Bild: iStock)
7/11 Tipp 6: Einen Flug buchen, der nachmittags ankommt...(Bild: iStock)
8/11 Tipp 7: Sich ganz bewusst an den neuen Tagesrhythmus anpassen, also z.B. drei Mahlzeiten zu den üblichen Essenszeiten (der neuen Zeit am Zielort) zu sich nehmen....(Bild: iStock)
9/11 Tipp 8: Gönnen Sie sich so viel Sonne wie möglich - Licht sendet wichtige unbewusste Signale an den Körper und die innere Uhr, die dabei helfen, sich möglichst schnell an den neuen Zeitrhythmus anzupassen....(Bild: iStock)
10/11 Tipp 9: Sport betreiben, denn das setzt Endorphine, also Glückshormone, frei, was nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch mehr Energie gibt....(Bild: iStock)
11/11 Tipp 10: Wenn nötig, kurze Nickerchen einlegen. Es sollte aber tatsächlich bei kleinen Ruhepausen, die nicht länger wie 30 bis 60 Minuten dauern, bleiben....(Bild: iStock)