1 /5 Gehe jeden Tag um dieselbe Uhrzeit schlafen. Ja, auch an Wochenenden solltest du deine Routine beibehalten. Somit wird dein Schlaf-Wach-Rhythmus nicht unterbrochen.

2 /5 Sorge dafür, dass es in deinem Zimmer nicht zu warm und nicht zu kalt ist. Bei einer angenehmen Zimmertemperatur muss sich dein Körper beim Einschlafen nicht anstrengen.

3 /5 Lege dein Handy nicht nur kurz vor dem Schlaf auf die Seite. Verabschiede dich deshalb mindestens 60 Minuten vor dem Schlafengehen von deinen Smart-Geräten.

4 /5 Schläfst du auch mit der richtigen Ausstattung? Damit meinen wir die geeignete Matratze, das richtige Kopfkissen sowie die richtige Schlafhaltung für angenehme Träume.

5 /5 Kein Kaffee vor dem Einschlafen – das ist jedem bewusst. Verzichte aber auch auf deinen Wein und andere alkoholische Getränke, da diese deinen Schlafstadium negativ beeinflussen können.