1 /5 Damit du nicht ständig deine Bettbezüge wechseln musst, kannst du ein Handtuch auf dein Kopfkissen und dein Bettlaken legen.

2 /5 Winter ist nicht gleichzusetzen mit übermäßig warmer Kleidung. Vertraue auf ein leichtes Pyjama und eine dicke Decke, die du gegebenenfalls mit einer weiteren warmen Decke ergänzen kannst.

3 /5 Wenn du dich warm genug eindeckst, dann solltest du auch die richtigen Materialien nutzen. Atmungs- und feuchtigkeitsaktive Matratzen und Decken eignen sich gut. Aber auch kühlende Stoffe aus Baumwolle, Leinen und Seide eignen sich für besonders schwitzige Personen.

4 /5 Eine Dusche vor dem Schlaf fühlt sich erfrischend an und sie öffnet deine Poren. Diese atmen besser und dein Körper produziert weniger Schweiß.

5 /5 Eine schwere Mahlzeit ist nicht zu empfehlen, wenn du dich kurz danach ins Bett legen wirst. Besonders scharfes Essen lässt sich nur langsam verdauen und veranlasst deinen Körper dazu, mehr zu arbeiten. Mit leichten Gerichten arbeitet dein Stoffwechsel weniger und kann in der Nacht zur Ruhe kommen.