1 /4 Lass dich nicht zu sehr von deiner Arbeit oder deinen Tätigkeiten ablenken und gönne deinem Nacken öfters eine Pause.

2 /4 Mit ein paar Nacken-Übungen stärkst du die Muskeln an deiner Halswirbelsäule. Diese ermüden normalerweise nach einiger Zeit und beginnen folglich zu schmerzen.

3 /4 Verzichte öfters auf dein Handy und versuche deinen Computer nur während der Arbeit zu verwenden. Eine häufige Nutzung dieser Geräte führt zu anderen Leiden wie Schlafstörungen oder einer indirekten Abhängigkeit.

4 /4 Vermeide Stresssituationen, damit deine Nackenmuskulatur nicht zusätzlich belastet wird. Versuche dich mehr zu entspannen, damit du nicht unbewusst eine Fehlhaltung einnimmst.