1/5 Sobald du den stechenden Schmerz spürst wird es Zeit sich hinzusetzen und einen Kältepack auf deinen Knöchel zu legen....Getty Images/iStockphoto
2/5 Das Eis legst du allerdings nicht direkt auf dein Knöchel. Dicke Socken oder ein Handtuch reichen um dich vor einer Verkühlung zu schützen....Getty Images/iStockphoto
3/5 Nach dem Eis entspannst du dann deinen Fuß für zehn oder 20 Minuten....Getty Images
4/5 Als nächstes brauchst du ein Druckverband damit sich die Schwellung nicht noch mehr steigert....Getty Images/iStockphoto
5/5 Im finalen Schritt wird es Zeit deinen Fuß auf Herzhöhe zu lagern....Getty Images