1 /4 Während deinen Trainingseinheiten ist es wichtig, dass du nicht bis an deine Grenzen gehst. Immerhin verbraucht dein Körper während dieser Phase ohnehin schon genug Energie, um deine Gebärmutter zu regulieren.

2 /4 Verlasse dich nicht allzu sehr auf Binden und Slipeinlagen, wenn du dich während der Regel viel bewegst. Diese können sich durch die ruckartigen Bewegungen leicht lösen. Hilfreich können Menstruationstassen sein, die das Blut verlässlich aufsammeln.

3 /4 Setze dich auf dein Fahrrad! Diese Sportart wird während der Menstruation gerne vermieden, doch sie hilft dir, deine Durchblutung zu fördern.

4 /4 Überlege dir, welches Training sich positiv auf dein Allgemeinbefinden auswirkt. Besonders geeignet sind Übungen, die sich auf deinen Beckenboden fokussieren.