1 /4 Lege deinen Kopf so weit in deinen Nacken bis dein Kinn nach oben zeigt.

2 /4 Nun sind deine Kiefermuskeln gefragt. Schiebe dein Unterkiefer zehn Sekunden lang nach vorne.

3 /4 Nach dem die zehn Sekunden vergangen sind kannst du deinen Kopf langsam wieder senken und die Übung etwa 20 Mal wiederholen.

4 /4 Achte darauf, dass du deinen Kopf sowie dein Unterkiefer nur langsam bewegst und nicht stark anspannst. Die Übung kannst du jeden Tag machen bis sich die Ergebnisse bemerkbar machen.