1 /6 Du bist mitten im Training – und plötzlich sticht es in der Seite. Seitenstechen trifft viele Sportler völlig unerwartet.

2 /6 Der Schmerz sitzt meist unter den Rippen und fühlt sich wie ein stechender Stich an. Besonders beim Laufen tritt er häufig auf.

3 /6 Eine mögliche Ursache: zu viel Bewegung im Oberkörper oder eine gereizte Bauchwand. Auch falsche Technik kann eine Rolle spielen.

4 /6 Soforthilfe: Tempo reduzieren und ruhig atmen. Das entlastet den Körper und lässt den Schmerz oft schnell nach.

5 /6 Auch Druck auf die schmerzende Stelle und leichtes Vorbeugen können helfen. So kannst du Seitenstechen gezielt lindern.

6 /6 Tipps: Achte auf deine Technik, trainiere deine Rumpfmuskulatur und iss nicht direkt vor dem Sport.