1 /3 Versorge deinen Körper während dieser Phase am besten mit Kalzium und Vitamin C und verzichte auf Lebensmittel mit einem hohen Zucker- oder Kaffein-Gehalt, da diese zu rastlosen Nächten führen.

2 /3 Auch wenn es dir nicht danach ist, solltest du dich oft bewegen und Sport treiben. Lustlosigkeit und Schwächegefühle führen zu einem Rückgang deiner sportlichen Tätigkeiten und demnach auch dazu, dass du mehr zunimmst.

3 /3 Gegen deine hormonellen Veränderungen kannst du nichts ausrichten, aber du kannst darauf schauen, dass zumindest deine Ernährung im Gleichgewicht ist. Iss daher weniger Fleisch und verzichte mehr auf Alkohol.