1/5 Siehe nicht nur nach wie hoch die Menge an Proteinen in deinem Drink enthalten sind. Auch der darin enthaltene Zuckeranteil sollte mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Ein Shake mit weniger als zwei Gramm Zucker reicht völlig aus und Süßstoffe sollten daher nicht hinzugefügt werden....Getty Images/iStockphoto
2/5 Die Proteinquelle deines Shakes bestimmt wie sehr dein Körper die unterschiedlichen Alternativ-Produkte vertragen wird. Dir stehen welche aus tierischem Ursprung (Molkeprotein) zur Verfügung oder andere aus pflanzlichen Proteinquellen wie Soja....Getty Images/iStockphoto
3/5 Entscheidest du dich dafür deinen eigenen Shake zu machen hilft es, wenn frische Früchte zur Verwendung kommen. Diese versorgen deinen Körper mit den richtigen Vitaminen und auch natürlichen Süßstoffen. Deinen Proteingehalt kannst du etwa mit der Hilfe von einem Proteinjoghurt decken....Getty Images/iStockphoto
4/5 Sorge dafür, dass dein Protein-Shake zu 95 Prozent Eiweiß enthält sowie alle essentiellen Aminosäuren wie Alanin, Glycerin oder Glutamin....Getty Images/iStockphoto
5/5 Vergiss außerdem nicht, dass in deinem selbstgemachten Protein-Shake auch Kohlenhydrate und Fette nicht fehlen dürfen, um deinen Körper mit Kraft zu versorgen....Getty Images/iStockphoto