1 /5 Siehe nicht nur nach, wie hoch die Menge an Proteinen in deinem Drink enthalten ist. Auch der darin enthaltene Zuckeranteil sollte mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden.

2 /5 Die Proteinquelle deines Shakes bestimmt, wie sehr dein Körper die unterschiedlichen Alternativ-Produkte vertragen wird.

3 /5 Entscheidest du dich dafür, deinen eigenen Shake zu machen, hilft es, wenn frische Früchte zur Verwendung kommen. Diese versorgen deinen Körper mit den richtigen Vitaminen und auch natürlichen Süßstoffen.

4 /5 Sorge dafür, dass dein Protein-Shake zu 95 Prozent Eiweiß und alle essenziellen Aminosäuren wie Alanin, Glycerin oder Glutamin enthält.

5 /5 Vergiss außerdem nicht, dass in deinem selbstgemachten Proteinshake auch Kohlenhydrate und Fette nicht fehlen dürfen, um deinen Körper mit Kraft zu versorgen.