1 /6 Je älter du wirst desto mehr Muskelmasse verlierst du. Darum brauchen viele Frauen ab 40 Jahren viele pflanzliche Protein-Quellen wie Hülsenfrüchte oder Getreide, um ihren Körper zu unterstützen.

2 /6 Eine Übermenge an Alkohol in den Wechseljahren kann die Östrogenrezeptoren im weiblichen Körper blockieren. Das heißt ein Cocktail zu viel und du sorgst dafür, dass dein Hormonspiegel weitersinkt.

3 /6 Scharfes Essen kann die Nervenenden in deinem Körper so stimulieren, dass sich die Blutgefäße erweitern. Wenn das passiert musst du leider mit Hitzewallungen rechnen.

4 /6 In den Wechseljahren sind Transfette ein großes No-Go. Es empfiehlt sich lieber Lebensmittel mit ungesättigten Fetten zu verwenden, wie Avocadoöl oder Fisch.

5 /6 Mit Zucker gehst du ein großes Risiko ein, da eine große Menge vom Stoff deinen Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Gesunde Süßungsmittel, die deinen Körper unterstützen wären Kokosnusszucker oder Bio-Honig.

6 /6 Somit kommen auch künstliche Süßstoffe nicht in Frage. Wer süchtig nach Süßem ist sollte die Angewohnheit brechen, damit die Insulinreaktion nicht steigt.