1 /5 Kannst du deine Gefühle erkennen? – Damit die "Sedona"-Methode erfolgreich wirkt, ist es von Bedeutung, dass du tief in dir schaust und erkennst, um welches Leid es sich bei dir handelt.

2 /5 Kannst du das Gefühl akzeptieren? – Sei dir gegenüber ehrlich und verleugne nicht, dass sich in deinem Leben gerade etwas Negatives abspielt.

3 /5 Kannst du das Gefühl für einen Moment loslassen? – Genauso wie du einen Streit mit deinem Geliebten loslassen kannst, damit du dich auf die Arbeit konzentrieren kannst, so bist du auch dazu imstande, deinen Groll verfliegen zu lassen.

4 /5 Willst du das Gefühl eigentlich loslassen? – Allein du entscheidest, wie und was du in deinem eigenen Rhythmus fühlst. Manchmal beschützen dich negative Gedanken, wichtig ist jedoch, dass du ihnen nicht verfällst und an Wut oder Zorn festhältst.

5 /5 Wann bist du bereit dafür deine Gefühle zu ändern? – Diese Frage beantwortest du, indem du dir einen Zeitplan setzt. Diesen Winter oder vielleicht schon in einem Monat? Überlege dir bis wann du deine negativen Gefühle bewältigen möchtest und halte dich ehrlich daran.