1 /5 Viele denken bei Vitamin B an einen einzelnen Stoff – dabei steckt viel mehr dahinter. Es handelt sich um eine ganze Gruppe, die im Körper eng zusammenarbeitet.

2 /5 B-Vitamine sind entscheidend für die Energieproduktion. Ohne sie könnte der Körper Nahrung nicht effizient in Energie umwandeln.

3 /5 Auch für Nerven und Konzentration sind sie wichtig. Ein Mangel kann sich schnell durch Müdigkeit oder Unruhe bemerkbar machen.

4 /5 Besonders wichtig: Vitamin B12. Es kommt fast nur in tierischen Produkten vor – ein kritischer Punkt für Veganer.

5 /5 Die gute Nachricht: Wer sich ausgewogen ernährt, ist meist gut versorgt. Vollkorn, Gemüse und Hülsenfrüchte liefern wichtige B-Vitamine.