Auch zu Hause kann man inzwischen Workouts einlegen, die zur eigenen Fitness-Routine passen. | Heute.at

Auch zu Hause kann man inzwischen Workouts einlegen, die zur eigenen Fitness-Routine passen.

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Planking ist ein Klassiker für Übungen bei wenig Bewegung und maximaler Intensität (das spürt man) Dabei wird die Bauch- und Rumpfmuskulatur optimal trainiert. Lege dich auf den Bauch, stelle die Unterarme schulterbreit und die Zehen hüftbreit zueinander auf und hebe den Körper so an, dass er sich in der Luft befindet. Spanne dabei die Bauch-, Rücken und Po-Muskulatur an.