Berechnen Sie Ihr biologisches Alter

Das Alter, das in der Geburtsurkunde steht, das so genannte "Chronologische Alter", ist nicht zwangsweise identisch mit Ihrem biologischen Alter. Machen Sie hier den Test und checken Sie, wie alt ihr Körper wirklich ist!

Das Alter, das in der Geburtsurkunde steht, das so genannte "Chronologische Alter", ist nicht zwangsweise identisch mit Ihrem biologischen Alter. Machen Sie hier den Test und checken Sie, wie alt ihr Körper wirklich ist! Viele Menschen fühlen sich weitaus jünger, als sie tatsächlich sind. Und umgekehrt gibt es viele, die sich viel älter vorkommen, oder auch schneller altern, als ihre Alterskollegen. Aber was ist das biologische Alter? Es beschreibt den Zustand und die Fitness von Körper und Geist. Dabei spielen die Lebensgewohnheiten eines Menschen eine wichtige Rolle. Lebensstil beeinflusst Alter Wie schnell die Organe und Körperzellen altern, hängt stark mit unserer Ernährung, Belastung und Fitness zusammen. Wer sich sein Leben lang sportlich betätigt, kann mit 60 Jahren mehr Ausdauer haben, als ein untrainierter Dreißigjähriger. Und Menschen, die sich ihr Leben lang weiterbilden, können mit 60 geistig leistungsfähiger sein, als so mancher Mitvierziger. Berechnen Sie Ihr biologisches Alter Mit den Tests auf den nächsten Seiten können Sie selber berechnen, wie weit Lebens- und biologisches Alter bei Ihnen auseinanderklaffen und, wie jung Ihr Organismus wirklich ist. Lesen Sie auf der nächsten Seite alles über Ihre Lebenerwartung Ihre Lebenserwartung: Prinzipiell gilt: Frauen werden älter als Männer. Bis zu den Wechseljahren schützen die Sexualhormone Frauen vor vielen chronischen Krankheiten. Laut aktueller Sterbetafel (2008 bis 2010) werden männliche Neugeborene im Schnitt 77 Jahre und sechs Monate alt, neugeborene Mädchen 82 Jahre und sieben Monate. Gegenüber der letztjährigen Sterbetafel stieg der Wert für Männer um zwei und für Frauen um einen Monat. Wissenschaftler glauben, dass die durchschnittliche Lebenszeit 2050 bei rund 90 Jahren liegen könnte. Studien an Zwillingspaaren haben zudem ergeben, dass erbliche Faktoren die Lebenserwartung zu einem Viertel bedingen. Über den sogenannten TIAL-Score (Total immediate ancestral longevity) kann man eine Lebenszeitprognose abgeben. Und so berechnet man den TIAL: Score: Die Summe der Lebenszeiten der Eltern und beidseitiger Großeltern. Testen Sie auf der nächsten Seite Ihre Beweglichkeit Ihre Beweglichkeit: Viele tun sich schon mit 40 Jahren schwer, den Körper geschmeidig zu halten. Kinder können meist mühelos die Beine über den Kopf geben oder einen Zeh in den Mund stecken. Test: Drücken Sie die Beine durch Versuchen Sie mit den Fingern den Boden zu erreichen Auswertung: Bodenabstand Biologisches Alter Ich kann die flachen Hände auf den Boden legen 20 Jahre Ich kann mit den Fingerspitzen den Boden berühren 30 Jahre Es fehlen max. 10 cm 40 Jahre Es fehlen 20 cm oder mehr 50 Jahre und älter Um beweglicher zu werden, sollten Sie täglich Ihren Körper stretchen. Aber nur so weit strecken, so weit Sie keine Schmerzen haben! Testen Sie auf der nächsten Seite Ihre Reaktionsfähigkeit Reaktionsfähigkeit Eine gute Reaktionsfähigkeit ist nicht nur ein Zeichen für ein junges Nervensystem, sondern kann auch lebensrettend sein. Wir reagieren im Alter langsamer, wenn wir diese angeborene Fähigkeit nicht häufig genug trainieren. Test: Sie benöriten für diesen Test eine Stoppuhr. Drücken Sie den Startknopf und stoppen Sie so schnell wie möglich diesen wieder. Auswertung: Reaktionszeit Biologisches Alter Bis zu Hunderstel Sekunden 20 Jahre Bis 15 Hunderstel Sekunden 30 Jahre Bis 18 Hunderstel Sekunden 40 Jahre Bis 20 Hunderstel Sekunden 50 Jahre > 20 Hunderstel Sekunden 60 Jahre und älter Sie können die Reaktionszeit durch regelmäßige Spiele, wie Tennis, Squash, aber auch Flippern verbessern. Testen sie auf der nächsten Seite Ihr Gedächstnis Ihr Gedächtnis: Mit dem richtigen Training bleibt unser Gedächtnis bis ins hohe Alter leistungsfähig, doch schon wenige Tage Faulenzen lässt den IQ absinken. Wie jung Ihre grauen Zellen sind, können Sie mit folgendem Test überprüfen. Test: Versuchen Sie, sich sechzig Sekunden lang folgende Begriffe einzuprägen. Dann beschäftigen sich fünf Minuten lang mit anderen Dingen. Anschließend schreiben Sie die Begriffe auf, die Ihnen noch in Erinnerung sind.   Fernseher Kalender Dampfschiff Sessel Bleistift Handy Shampoo Birne Fenster Wolke Korb Beamter Mauer Nase Löwe Donner Trauer Haus Schildkröte Roller Anzahl der Begriffe Biologisches Alter 17-20 20 Jahre 14-16 30 Jahre 11-13 40 Jahre 8-10 50 Jahre 5-7 60 Jahre weniger als 5 70 Jahre Das Kurzzeitgedächtnis, also Informationen, die wir neu erfahren haben, kann durch viel Training verbessert werden. Testen sie auf der nächsten Seite Ihr Gleichgewicht Ihr Gleichgewicht Körperfunktionen, die wir nicht regelmäßig gebrauchen, lassen nach. So auch die Körperbalance. Das Gleichgewichtsorgan im Innenohr wird schwächer, wenn es nicht trainiert wird. Kleine Kinder sind uns bei Gleichgewichtsübungen oft überlegen, denn Sie trainieren diese Fähigkeit regelmäßig durch ihren Bewegungsdrang. Test: Stellen Sie sich mit geschlossenen Augen auf ein Bein Stoppen Sie die Zeit, bis Sie die Balance verlieren und das andere Bein behilflich sein muss. Zeit, die Sie auf 1 Bein stehen können Biologisches Alter 60 Sekunden 20 Jahre 40-59 Sekunden 30 Jahre 30-39 Sekunden 40 Jahre 25-29 Sekunden 50 Jahre weniger als 25 Sekunden 60 Jahre und älter Mit einfachen Übungen können Sie Ihren Gleichgewichtssinn verbessern: Balancieren Sie auf einer geraden Linie am Boden. Stellen Sie sich mit geschlossenen Augen auf ein Bein. Gelingt Ihnen das leicht, hüpfen Sie dabei Stellen Sie sich auf ein bein und strecken Sie das andere nach hinten. Beugen Sie dabei den Oberkörper nach vorne Testen Sie auf der nächsten Seite Ihr Hautalter. Ihr Hautalter: Ob wir lange eine faltenfreie Haut haben oder nicht, hängt von der Spannungskraft unserer Haut ab. Ihre Elastizität ist zu einem Teil genetisch bestimmt, einen weit größeren Einfluss auf die Hautbeschaffenheit hat aber unsere Lebensweise. Test: Ziehen Sie eine Hautfalte auf Ihrem Handrücken mit Daumen und Zeigefinger hoch Halten Sie diese etwa 10 Sekunden zwischen den Fingern Lassen Sie dann die Hautfalte los Wie lange dauert es, bis alle Spuren verschwunden sind? Auswertung: Dauer bis zur Glättung der Haut Biologisches Alter Hautfalte verschwindet sofort wieder 20 Jahre Bis 2 Sekunden 30 Jahre Bis zu 3 Sekunden 40 Jahre Bis zu 4 Sekunden 50 Jahre 5 Sekunden und länger 60 Jahre und älter Wenn Sie viel trinken, viel Obst essen, genügend schlafen und viel an die frische Luft gehen, können sie die Elastizität der Haut verbessern. Testen Sie auf der nächsten Seite Ihre Lungenfunktion Ihre Lungenfunktion Chronische Lungenerkrankungen und ein unsportlicher Lebensstil beschleunigen den Abbau der Lungenfunktion. Lässt die Lungenleistung bei den meisten schon ab dem 30. Lebensjahr nach, können Sportler ihre Lungenleistung oft bis ins Alter auf hohem Niveau halten. Test: Zünden Sie eine Kerze an Messen Sie mit einem Maßband die Entfernung ab, die in der Tabelle angegeben ist. Können Sie die Kerze problemlos ausblasen, schieben Sie diese entsprechend den Angaben in der Tabelle etwas weiter weg. Haben Sie Schwierigkeiten, die Kerze zu löschen, ziehen Sie diese, entsprechend den Angaben in der Tabelle, näher heran. Lesen Sie anhand der Entfernung ab, wie "jung" Ihre Lunge ist. Auswertung: Entfernung Biologisches Alter 1,2 Meter 20 Jahre 1,0 Meter 30 Jahre 0,8 Meter 40 Jahre 0,7 Meter 50 Jahre unter 0,7 Meter 60 Jahre und älter Die Leistung der Lunge lässt sich durch Ausdauersportarten verbessern. Testen Sie auf der nächsten Seite Ihre Ausdauer Ausdauer: Welchem Alter Ihre Leistungsfähigkeit entspricht, können Sie mit einem einfachem Lauftest auf dem Sportplatz überprüfen. Test: Laufen Sie eine Strecke von vier Kilometern so schnell, wie Sie können. Falls Sie außer Atem kommen sollten, dürfen Sie auch Gehpausen einlegen, müssen aber während diesen die Stoppuhr weiterlaufen lassen. Test für Männer: Benötigte Laufzeit Biologisches Alter < 19 Minuten 20 Jahre 19-20 Minuten 30 Jahre 21-23 Minuten 40 Jahre 24-27 Minuten 50 Jahre >27 Minuten 60 Jahre und älter Test für Frauen: Benötigte Laufzeit Biologisches Alter < 20 Minuten 20 Jahre 20-23 Minuten 30 Jahre 24-27 Minuten 40 Jahre 28-30 Minuten 50 Jahre >30 Minuten 60 Jahre und älter Ihre Kondition können Sie durch Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen, Schwimmen, Skilanglauf, aber auch Treppensteigen und Wandern verbessern. Wenn Sie drei- bis viermal wöchentlich eine halbe Stunde trainieren und Ihren Puls dabei auf 160 minus Lebensalter halten, können Sie in wenigen Monaten biologisch um 10 Jahre jünger werden.