S10-Workout: Radikaler Fett-Verlust

Sobald die warme Zeit vor der Tür steht, achten viele Menschen extrem auf ihr Gewicht. Sie gehen regelmäßig zum Sport und achten strikt auf eine gesunde Ernährung - Hauptsache die Kilos purzeln. Das S10-Workout aus Amerika soll nun das Körperfett enorm reduzieren und mehr Muskeln aufbauen. Doch wie gefährlich ist das neue Fitness-Programm?

Mehr Muskeln, weniger Fett - Das verspricht ein neues Workout aus den USA. "S10" nennt sich das Fitness-Programm, das in einem Studio in New York entstanden ist. Der Name bedeutet "unter 10", wobei hier der Körperfettanteil der Trainierenden gemeint ist. Der Die Anhänger absolvieren ein extrem anstrengendes Zirkeltraining. Mindestens drei Mal pro Woche sind allerdings für sichtbare Erfolge absolute Pflicht. Fitnessexperten warnen! In ausgewählten Gruppen von acht Personen wird das 60-minütige schweißtreibende Training durchgeführt. Ziel ist es, dass Körperfett enorm zu senken. Fitnessexperten warnen aber vor dem Trend, denn bei Frauen sollte der Fettanteil 19 bis 22 Prozent betragen. Das , um den Körper auf die enorme Anstrengung vorzubereiten. Anschließend geht die 6-12-25 Einheit weiter. Dabei werden sechs Kreuzheben mit Gewichten, 12 Push-Ups und 25mal Ausfallschritt durchgeführt, die dann wiederholt werden. Das Finale dauert 15 Minuten und beinhaltet das Stemmen schwerer Gewichte.  An den restlichen zwei Trainings-Tagen werden die Hantel-Gewichte erhöht, sowie Klappmesser und Sit-Ups ins Workout integriert. Nach jeder Woche messen die Trainer den Körperfettanteil der Teilnehmer.   Lesen Sie weiter: Ernährungsplan bei S10 Der Ernährungsplan bei S10 Neben dem anstrengenden Training gibt es auch einen strikten Ernährungsplan. Jede Mahlzeit soll aus einer handflächengroßen Portion Eiweiß und einer große Portion Gemüse bestehen.  Die einseitige Ernährung liefert viel zu wenig Energie für solch ein intensives Training. Der Körper muss die nötige Kraft aus den Fettreserven ziehen. Zudem kann es zu Schwindelanfälle, Müdigkeit und Kraftlosigkeit während dem Sport kommen.  Obwohl eine Senkung des Körperfett-Anteils durchaus empfohlen wird, ist ein Wert unter 10 Prozent aber sehr riskant. Fettzellen sind nicht für einen höheren BMI oder das Hüftgold verantwortlich, sondern schützen die inneren Organe und dienen als Energiereserve. Verheerende Folgen Ein zu geringer Anteil an Fett kann zu Immunkrankheiten und hormonellen Erkrankungen führen. Der idealer Körperfettanteil hängt nämlich von individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Körperbau ab. Ist der Wert zu hoch, kann es zu Bluthochdruck und Verkalkungen der Blutgefäße kommen. Die Folgen können Schlaganfälle und Herzerkrankungen sein. Schlanke Menschen können ebenfalls einen hohen Körperfettanteil haben, denn Fett wird auch in inneren Körperhöhlen gespeichert. Achten Sie stets auf einen gesunden Wert, um ihren Körper vor möglichen Schäden zu bewahren. Ein Fettanteil unter 10 ist daher sehr gefährlich und nicht empfehlenswert.  Quelle: Fit For Fun