Bikram Yoga

Die heißeste Form des Yogas bringt Sie ordentlich zum Schwitzen. Durch die hohen Temperaturen stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf System und Ihre Pfunde purzeln in Rekordzeit! Für Einsteiger und Fortgeschrittene ist Birkam Yoga die ideale Abwechslung und eine komplett neue Trainings-Erfahrung.

Die Idee:

Diese  auch das innere Gleichgewicht beeinflussen sollen.

Die Sportart:

Bikram Yoga beinhaltet 26 markengeschützte Übungsabfolgen, die in einem heißen Raum, dem "Hot Room", (bei ca. 35-40 Grad Celsius) praktiziert werden. Die Übungen sind aufeinander abgestimmte Positionen, die in einer ca. 90-minütigen Trainingssession durchgeführt werden. Dabei wird gezielt auf die Haltung der Positionen, eine kontrollierte Atmung und darauf gefolgten Ruhepausen geachtet.

Da der sogenannte "Hot Room" aufgeheizt wird, ist der Körper beweglicher und die Wärme sorgt für ein intensive Dehnung der Muskeln, Bänder und Sehnen. Somit sinkt auch das Verletzungsrisiko.

Kalorienverbrauch

Beim Bikram Yoga verliert man ca. 500-700 Kalorien pro Stunde, da der Stoffwechsel angeregt wird und die Übungen die Verdauung regulieren. Zusätzlich wird der Muskelaufbau gefördert, durch die gegebene Hitze schmelzen die überschüssigen Pfunde und das Gewebe wird gestrafft. 

Rahmenbedingungen für Bikram Yoga

Die wichtigsten Fakten rund um das Bikram Yoga haben wir für Sie zusammengefasst:

Raumtemperatur: Der Raum sollte bis zu ca. 35-40 Grad Celsius aufgeheizt werden, damit die optimalenBedingungen für die Übungen geschaffen werden und Verletzungen vorgebeugt wird.
Übungsabfolge: Bikram Yoga beinhaltet 26 Übungen, die aufeinander abgestimmt sind. Diese sollten kontrolliert durchgeführt werden.
Atmung: Bikram Yoga unterstützt das Herz-Kreislauf System und beinhaltet eine kontrollierte Atmung.
Trainingsrhytmus: Gerade zu Beginn, sollten Sie die Übungen regelmäßig durchführen. Somit bauen Sie eine solide Basis auf und der Körper kann sich an das Raumklima gewöhnen. 


Die Stärken und Schwächen finden Sie auf der nächsten Seite:

Stärken & Schwächen

Die folgende Analyse erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, außerdem kommt es grundsätzlich auf die körperliche, gesamtgesundheitliche und vor allem gewichtsspezifische Verfassung des Fitness-Willigen an. Die Fitness-Methoden sind vorrangig für vitale Menschen gedacht. Im Zweifelsfall sollte man vor der Ausübung einer Sportart Rücksprache mit einem Arzt halten. Abnehmerfolge sind nur bei regelmäßiger Durchführung der Sportarten möglich.

Stärken:


STESSABBAU: Egal ob im Alltag oder in der Arbeit, wir sind ständig im Stress. Damit Sie besser damit umgehen können, Ihre Konzentrationsleistung steigern und entspannter werden, ist Bikram Yoga die perfekte Lösung. 


Schwäche(n): 


WIRKUNG: Kein Sport alleine wirkt gegen überschüssige Pfunde. Neben dem Bikram Yoga sollten Sie auf ausgewogene Ernährung achten und zusätzlichen Sport treiben. Die Hatha Yoga Methode wirkt aber zusätzlich gegen negative Energien und Gedanken. 


Fazit 

Birkam Yoga ist definitiv eine tolle Möglichkeit fitter und rundum entspannter zu werden. Durch die Übungen stärken Sie nicht nur Ihr Immunsystem, sondern lindern auch chronische Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen. Zahlreiche Studios bieten Schnupperkurse an, in denen Sie sich an die verschiedenen Übungen und extremen Raumtemperaturen herantasten können.