Mentale Diätfallen

SCHAMGEFÜHL: Abnehmen ist kein leichtes Unterfangen und man sollte sich nicht schämen, um Unterstützung und Hilfe zu bitten. ist hier also komplett fehl am Platz. Unser Gewicht ist eines unserer offensichtlichsten körperlichen Merkmale und es kann oftmals über generelles Wohlbefinden entscheiden. Viele fühlen sich alleine gelassen und demotiviert - so vergeht einem die Lust am Abnehmen.



STRESS: Hektik, und Zeitmangel - die schlimmsten Auswüchse unseres schnelllebigen Alltags sind oft auch für überflüssige Kilos auf den Hüften verantwortlich. Gesunde und ausgewogene Mahlzeiten kommen da meist zu kurz. 



SELBSTZWEIFEL: Nur Mut zur Diät! Diät-Erfolge können durch kleine Sünden schnell zunichte gemacht werden. Lassen Sie sich nicht von kleinen Rückschlägen und großen Selbstzweifeln demotivieren! Wir haben die besten für einen reibungslosen Diät-Ablauf! 



SCHWEINEHUND: Heißhunger, Fressattacken, Bewegungsfaulheit und Co. Der innere lauert überall. Ob in der Süßigkeitenlade, im Fast Food Restaurant oder auf der Couch - er kann überall zuschlagen und ambitionierte Diät-Ziele im Nu zerstören.



HUNGERATTACKEN BEI STRESS: Jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Manche Menschen meiden Essen und nehmen daher in Stresssituationen ab. Viele Männer unf Frauen neigen aber eher zu einer gegenteiligen Reaktion. Sie versuchen durch Essen gegen denn Stress anzukämpfen und nehmen daher oft unkontrolliert Nahrung zu sich. Man isst also, um sich zu beruhigen und um zu entspannen. Dieses Essverhalten wird schnell zur Gewohnheit und man greift demnach immer dann zu Snacks, wenn man von der Hektik geplagt wird. Man sollte versuchen den Stress mit anderen Mitteln zu bekämpfen und sich nicht automatisch Süßigkeiten oder anderen ungesunden Nahrungsmitteln zuwenden. 



ESSEN ALS BELOHNUNG: Die Assoziation von Essen und Belohnung ist ebenfalls oft ein Relikt aus der Kindheit. Hat man etwas gut und zur Zufriedenheit der Eltern erledigt, so darf man ein Stück Schokolade oder eine andere Leckerei genießen. Machen Sie am besten heute noch Schluss mit dieser Angewohnheit und belohnen Sie sich nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht mit einer Tafel Schokolade (ein Stück ist ab und an natürlich in Ordnung), sondern mit einem Spaziergang an der frischen Luft, einem Schaumbad oder einem guten Buch.