Powernapping: So tanken Sie schnell Energie

Schnell Energie tanken, ohne Koffeinzufuhr - geht das? Ja. Das sogenannte Powernapping ist eine gesunde Alternative, um neue Kraft zu tanken. Heute.at erklärt, wann der richtige Zeitpunkt ist, um sich einen Schlaf für "zwischendurch" zu holen und, wie es richtig geht.

Schnell Energie tanken, ohne Koffeinzufuhr - geht das? Ja. Das sogenannte Powernapping ist eine gesunde Alternative, um neue Kraft zu tanken. Heute.at erklärt, wann der richtige Zeitpunkt ist, um sich einen Schlaf für "zwischendurch" zu holen und, wie es richtig geht.

Im Urlaub ist es kein Problem - während der Arbeit ist es eher verpönt - das Powernapping. Ein kurzes Schläfchen in der Mittagspause wäre aber gar nicht so verkehrt. Denn laut Studien ist die Konzentration nach so einer Ruhephase wieder zu hundert Prozent verfügbar.

Und so geht´s:

15 bis 25 Minuten darf der Powernap dauern - länger ist nicht produktiv, da ab dann die Tiefschlafphase beginnt und man nur schwer wieder aktiv wird
Die beste Zeit dafür ist zwischen 13 Uhr und 14 Uhr
Das Mittagessen sollte vor dem Schläfchen zu sich genommen werden
Falls es kein Sofa im Büro gibt, kann man auch im Bürostuhl zurückgelehnt nappen oder mit dem Kopf auf dem Arbeitstisch ruhen
Damit Sie auch nicht verschlafen, können Sie ihren Handywecker stellen oder einen Kollegen bitten, Sie aufzuwecken
Allerdings können Sie auch sanftere Weck-Methoden versuchen: Nehmen Sie vor dem Schlaf einen Schlüssel in die Hand. Dieser fällt zu Boden, sobald sie in die Tiefschlafphase fallen und das Geräusch weckt Sie wieder auf


Das sind die Vorteile:


Das Powernapping wirkt sich auf das Kurzzeitgedächtnis aus und regeneriert dadurch die Konzentrationsfähigkeit
Doch auch das Gewicht wird dadurch reduziert - denn unausgeschlafene Menschen essen mehr, als ausgeruhte Personen
Es steigert die Leistung....
...und schützt vor Herzkrankheiten
Zudem beugt es Erschöpfungszuständen vor
Powernapping ist ein Stimmungsaufheller


Nappen Sie gut!

Katharina Häusler