So hilft Ihnen ihre Innere Uhr durch den Tag

Je besser und genauer Sie auf ihren Bio-Rhythmus hören, desto angenehmer gestaltet sich ihr Alltag. Hört man auf seinen Körper, merkt man schnell, dass er sich nur widerwillig an einen anderen Ablauf gewöhnt. Die innere Uhr weiß wann man zum Beispiel am schmerzunempfindlichsten ist oder sich in einem Leistungshoch befindet. Damit Sie optimal durch den Tag kommen, hat "heute.at" die wichtigsten Informationen zusammengefasst.

Je besser und genauer Sie auf ihren Bio-Rhythmus hören, desto angenehmer gestaltet sich ihr Alltag. Hört man auf seinen Körper, merkt man schnell, dass er sich nur widerwillig an einen anderen Ablauf gewöhnt. Die innere Uhr weiß wann man zum Beispiel am schmerzunempfindlichsten ist oder sich in einem Leistungshoch befindet. Damit Sie optimal durch den Tag kommen, hat "heute.at" die wichtigsten Informationen zusammengefasst.

06.00 Uhr-07.00 Uhr

Ihr Körper befindet sich in der Aufwachphase. Nach einer hoffentlich erholsamen Nacht beschleunigt sich der Pulsschlag und der Blutdruck steigt. Das sind die Signale des Körpers, dass er jetzt schwungvoll in den Tag starten kann. Optimal unterstützt uns ein . Frisches Obst und Eiweiß sind eine gute Möglichkeit.

08.00- 09.00

Die Konzentration der Sexualhormone sind jetzt am höchsten. Wenn Sie also die Möglichkeit haben, lassen Sie die Arbeit noch ein wenig warten, und gehen Sie der schönsten Nebensache der Welt nach.

09.00- 12.00

Jetzt ist Ihr Gehirn in absoluter Höchstform. Diese Zeit des Tages ist optimal um wichtige Termine wahrzunehmen und Telefonate zu führen. Meetings also am besten hier ansetzen! Übrigens: fordern unsere Hirnaktivität, also greifen Sie zu!

Wie es am Nachmittag weiter geht lesen Sie auf der nächsten Seite!

13.00

Der Körper macht sich für Nahrungsaufnahme bereit. Ein gesundes Mittagsessen, das aus gesunden Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen besteht ist jetzt wichtig um am Nachmittag auch Leistung bringen zu können. Achten Sie auch auf gesunden Beilagen in Form von Gemüse. Als kleiner Nachmittagssnack bietet sich Obst an!

14.00- 15.00

Wer kennt das nicht: Das berühmte Nachmittagstief hält Einzug. Der Körper ist mit der Verdauung der eben aufgenommenen Nahrung beschäftigt. Blut wird jetzt im Magen benötigt, demnach fehlt die Energie um geistige Höchstleistungen zu bringen.

15.00

Ähnlich wie am Vormittag fährt der Körper langsam wieder hoch und ist erneut zu Höchstleistungen bereit. Aufgrund von Hormonausschüttungen ist auch die Schmerzempfindlichkeit um diese Zeit am niedrigsten. Ideale Zeit also um sich dem unangenehmen Gang zum Zahnarzt zu stellen

17.00

. Der Körper hat die Kohlenhydrate optimal aufgenommen und in die Muskeln eingelagert, die jetzt prall gefüllt darauf warten benutzt zu werden. Gönnen Sie sich also einen Gang ins Fitnessstudio oder gehen Sie in der freien Natur joggen.

Gute Nachrichten gibt es übrigens für alle Sportmuffel: ist kurzes langsamens Laufen genauso wirksam wie schnellere und längere Einheiten, allein die Regelmäßigkeit ist ausschlaggebend.

Der Tag geht langsam zu Ende. Wie Sie zur Ruhe kommen lesen Sie auf der nächsten Seite!

20.00-22.00

Der Körper stellt langsam seine Arbeit ein. Ausgepowert von einer Sporteinheit bietet sich ein kohlenhydratarmes, leichtes Abendessen an. Zu knapp vor dem Schlafengehen sollte allerdings nicht gespeist werden. Wenn der Magen jetzt noch unnötig belastet wird, kann das unangenehme Schlafstörungen zur Folge haben.

23.00

Das Schlafhormon Melatonin wird ausgeschüttet und . Mit einem guten Buch lässt es sich am Besten einschlafen. Auf einen Fernseher sollten Sie übrigens verzichten, der stört die Einschlafphase erheblich.