Wenn das nächtliche Sägen zum Problem wird

Der Mensch verschläft etwa ein Drittel seines Lebens. Zumindest theoretisch. Denn, wenn der Partner neben einem schnarcht, ist es schnell aus mit der nächtlichen Ruhe. Das schadet nicht nur dem Körper, der sich vom Streß des Tages erholen möchte, sondern auch der Beziehung. Zudem wirkt sich das Schnarchen auf die Libido, als auch die Erektionsfähigkeit aus und beeinträchtigt diese. Also ein Grund mehr, das Schnarchen genauer unter die Lupe zu nehmen. Heute.at hat dies getan und klärt auf.

hat dies getan und klärt auf, was man dagegen tun kann.

Schnarchen nervt. Für Betroffene, als auch für deren Partner. Die mangelnde Qualität und das Schlafdefizit ans sich, gehen mit einem hohen Leidensdruck einher. Zudem wird auch die stark eingeschränkt.

Ein Grund mehr, sich das Schnarchen genauer anzusehen. :


Die Geräusche können im gesamten Bereich des Rachens entstehen - selten auch im Kehlkopfbereich.
Die Lautstärke hält sich meist mit 17-26 Dezibel (entspricht dem Brummen eines Kühlschrankes) in Grenzen, wird ab 40 dB störend und kann Spitzen bis zu 90 dB (Geräuschkulisse eines LKWs) erreichen.
Die Häufigkeit des Schnarchen ist alters- und geschlechtsabhängig: Am häufigsten sind Männer im mittleren bis höheren betroffen. Schnarchen bei Frauen tritt eher nach der Menopause auf.
Schnarchen entsteht einerseits durch Engstellen der oberen Atemwege, die etwa durch eine verkrümmte Nasenscheidewand, vergrößerte Rachen-/ Gaumenmandeln, Polypen oder Schnupfen andererseits durch die Entspannung der Muskulatur im Rachenraum während des Schlafes.


Lesen Sie auf der nächsten Seite, weshalb Schnarchen ein Beziehungskiller ist, wieso es sexuelle Probleme auslöst und was man dagegen tun kann.  entwickeln. Bereits jede dritte Frau sucht regelmäßig das Weite, wenn der Mann im Bett wieder so richtig los legt.

Schnarchen löst aus

Oft ist Schnarchen ein Auslöser für sexuelle Probleme, denn Libido und Erektionsfähigkeit werden beeinträchtigt. Doch das muss nicht sein.

Denn oft liegt die Ursache vom Schnarchen auch einfach nur an Verdauungsproblemen. Dies kann unter anderem auf den abendlichen Alkoholkonsum und fettes Essen zurückgeführt werden. Sobald man diesen einschränkt und nur Leichtes isst, kann das Schnarchen also verbessert werden.

Weitere Faktoren sind...



Nikotin
Rückenlage beim Schlafen
Erschlaffung des Nasen-Rachen-Raumes
Schleimhautschwellungen durch Allergien
Bissfehlstellungen
Einnahme von Antihistaminika 

Stress


Weitere Methoden dagegen...


Schlafposition ändern
Zahnschienen
Anti-Schnarch Binden
Wenig Alkohol und geringer Nikotinkonsum vor dem Schlafen

Feste zu-Bett-geh-Zeiten
FX Mayr-Kur: Dabei wird nach eingehender Diagnose der Darm sanft gereinigt, das gesamte Verdauungssystem regeneriert und der Patient auf eine für ihn richtige Ernährung umgestellt.


Schlafen Sie gut!

Katharina Häusler