Auf die Plätze, fertig, Sport!

Wer regelmäßig die Laufschuhe schnürt, steigert die Vitalität des Körpers, baut Muskelmasse auf und Fettpölsterchen ab. Genauer gesagt hilft Sport beim Muskelaufbau und sagt auch dem Hungergefühl und Magenknurren den Kampf an. Forschungen haben jetzt ergeben, dass regelmäßiges Training die Bereitschaft des Gehirns steigert, Sättigungssignale zu empfangen. Wenn der Magen knurrt, einfach mal 20 Minuten locker gehen. Längerfristige sportliche Belastungen sollte man jedoch nicht auf nüchternen Magen durchführen. Kreislaufprobleme und Schwächegefühl können hier die Folge sein. Sport statt Schlemmverbot Schon eine halbe Stunde pro Tag genügt, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wer also mit Kalorienreduktion, und Fastenkuren auf Kriegsfuß steht, der sollte ein bisschen Sport in Betracht ziehen. So kann man ungesunde Kaloriensünden gleich wieder verbrennen und mit halbwegs gutem Gewissen naschen. Graben Sie die verstaubten Laufschuhe aus und bekämpfen Sie die überschüssigen Kalorien. Kalorienverbrauch beliebter Sportarten Die folgenden Kalorienverbrauchswerte gelten für 15 Minuten Sport bei einer Person mit 70kg: Wandern 128kcal Joggen 202kcal Walken 84kcal Tennis 115kcal Tanzen 54kcal Skifahren 100kcal Schwimmen 170kcal Fußball 140kcal Volleyball 55kcal Radfahren 106kcal Gymnastik 70kcal Basketball 145kcal Badminton 102kcal (Red)