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Auf die Plätze, fertig, Sport!
Sport ist Mord, von wegen! Sport und Bewegung halten den Körper fit und sind die besten Diät-Unterstützer.
Wer regelmäßig die Laufschuhe schnürt, steigert die Vitalität des Körpers, baut Muskelmasse auf und Fettpölsterchen ab.
Genauer gesagt hilft Sport beim Muskelaufbau und sagt auch dem Hungergefühl und Magenknurren den Kampf an. Forschungen haben jetzt ergeben, dass regelmäßiges Training die Bereitschaft des Gehirns steigert, Sättigungssignale zu empfangen.
Wenn der Magen knurrt, einfach mal 20 Minuten locker gehen. Längerfristige sportliche Belastungen sollte man jedoch nicht auf nüchternen Magen durchführen. Kreislaufprobleme und Schwächegefühl können hier die Folge sein.
Sport statt Schlemmverbot
Schon eine halbe Stunde pro Tag genügt, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wer also mit Kalorienreduktion, und Fastenkuren auf Kriegsfuß steht, der sollte ein bisschen Sport in Betracht ziehen.
So kann man ungesunde Kaloriensünden gleich wieder verbrennen und mit halbwegs gutem Gewissen naschen. Graben Sie die verstaubten Laufschuhe aus und bekämpfen Sie die überschüssigen Kalorien.
Kalorienverbrauch beliebter Sportarten
Die folgenden Kalorienverbrauchswerte gelten für 15 Minuten Sport bei einer Person mit 70kg:
Wandern 128kcal
Joggen 202kcal
Walken 84kcal
Tennis 115kcal
Tanzen 54kcal
Skifahren 100kcal
Schwimmen 170kcal
Fußball 140kcal
Volleyball 55kcal
Radfahren 106kcal
Gymnastik 70kcal
Basketball 145kcal
Badminton 102kcal
(Red)