Lange und vor allem gesund leben – das wünschen sich wohl die meisten Menschen. Doch welche Faktoren sind wirklich entscheidend dafür, ob wir möglichst lange fit bleiben? Eine Studie liefert jetzt klare Antworten.
Forscher untersuchten die Daten von rund 73.000 Frauen und fast 40.000 Männern. Alle litten zu Beginn der Studie weder an Krebs noch an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes.
Dabei zeigt sich, wie chip.de berichtet: Wer mindestens vier von fünf gesunden Gewohnheiten befolgt, kann im Schnitt zehn Jahre länger krankheitsfrei leben. Bei Frauen sank die Krankheitsbelastung von 26 auf 16 Jahre.
Die Forscher identifizierten fünf Faktoren für ein langes, gesundes Leben: gesunde Ernährung, ein gutes Körpergewicht, geringer Alkoholkonsum, Nichtrauchen und regelmäßige körperliche Aktivität.
"Diese Studie liefert Beweise dafür, dass ein gesunder Lebensstil die Lebensjahre eines Menschen ohne Krankheiten erheblich verlängern kann", erklärt Studienautor Yanping Li.
Besonders wichtig ist eine ballaststoffreiche Ernährung: Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen unterstützen die Herzgesundheit und senken das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck.
Verzichten sollte man hingegen auf Lebensmittel mit viel Zucker, Natrium und gesättigten Fettsäuren. Auch Rauchen und starkes Übergewicht erhöhen das Krankheitsrisiko massiv.
Selbst wer mit dem Rauchen aufhört, kann noch viel für seine Gesundheit tun. Je länger man nicht mehr zur Zigarette greift, desto größer sind die positiven Auswirkungen. Nach 15 Jahren sinkt das Risiko fast auf Nichtraucher-Niveau.
