Wirtschaft
Augengymnastik fürs Büro
Der Bürotag ist hart und lang - auch für Ihre Augen. Heute.at verrät ein paar schnelle Übung, wie Sie Ihren Sehapparat fit halten - und gleichzeitig Ihre Konzentration schärfen.
Der Bürotag ist hart und lang - auch für Ihre Augen. Heute.at verrät ein paar schnelle Übung, wie Sie Ihren Sehapparat fit halten - und gleichzeitig Ihre Konzentration schärfen.
Bildschirmarbeit ermüdet - die Konzentration schwindet, auch wenn Sie regelmäßige Pausen einlegen und sich richtig ernähren und genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Heute.at hat ein paar einfache Übungen gesammelt, mit denen Sie Ihre Augen fit halten - ohne bei den Kollegen mit seltsamem Verhalten für Kopfschütteln zu sorgen.
Schritt 1 - Augengymnastik
Suchen Sie sich einen imaginären Punkt an der Wand
Schauen Sie für etwa fünf bis zehn Sekunden nach unten
Richten Sie anschließend Ihren Blick wieder geradeaus
Sehen Sie für weitere fünf bis zehn Sekunden nach oben
Bewegen Sie Ihre Augen danach zunächst nach rechts, dann nach links
Lassen Sie Ihre fünf Mal im sowie gegen den Uhrzeigersinn kreisen
Fixieren Sie mit Ihren Augen erneut den imaginären Punkt an der Wand
Halten Sie einen Kugelschreiber etwa eine Armlänge von ihrem Gesicht entfernt und fixieren den Stift
Schließen Sie Ihre Augen für etwa 30 bis 40 Sekunden - und entspannen Sie sich
Weiterlesen ... Schritt 2 - den Blicken schärfen
So stärken Sie die Augenmuskulatur - und schärfen den Blick
Setzen Sie aufrecht auf Ihren Sessel, Füße etwa hüftbreit auseinander, Arme locker hängen lassen, Blick geradeaus
Heben Sie die Arme auf Gesichtshöhe. Die Ellenbogen sollen einen rechten Winkel bilden, die Handflächen nach innen zeigen
Kopf ruhig halten, nur die Augen abwechselnd nach links und rechts bewegen, 20 mal wiederholen
Legen Sie eine kurze Pause ein, dann Übung wiederholen
Schritt 3 - So bekommen Sie Kopfweh in den Griff
Sie sitzen aufrecht auf der Sesselkante, die Beine wieder hüftbreit, den Blick nach vorne gerichtet
Halten Sie sich das rechte Nasenloch mit dem Daumen zu, Zeige- und Mittelfinge liegen auf den Stirnhöhlen
Wiederholen Sie das ganze mit der linken Hand
Führen Sie die Übung etwa zwei bis drei Minuten durch