Diese 7 Dinge lassen dich besonders schnell altern

Dem Altern kann man nicht entkommen, im Gegenteil, es ist ein Privileg. Trotzdem würden viele gerne zumindest optisch die Zeit zurückdrehen. Ob man viel älter oder jünger aussieht als sein biologisches Alter, ist nicht nur eine Frage der Genetik. Auch der Lebensstil kann einen großen Einfluss darauf haben, wie alt man sich fühlt und aussieht. Hier sind sieben Verhaltensweisen, die oxidativen Stress in deinem Körper verursachen.

Dass ein Kater dich kurzfristig alt fühlen lässt, ist bekannt. Eine neue Studie der Universität Oxford hat aber neue Beweise dafür gefunden, dass Alkohol tatsächlich die biologische Alterung auf Zellebene beschleunigt.

Die Leiterin der Studie, Dr. Anya Topiwala, sagt: "Regelmäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Krankheiten im späteren Leben wie Alzheimer, Krebs und Herzerkrankungen."

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Sonnenlicht die Haut altern lässt – eine französische Untersuchung aus dem Jahr 2013 kam zu dem Ergebnis, dass UV-Bestrahlung für 80 Prozent der sichtbaren Zeichen der Hautalterung im Gesicht verantwortlich ist.

Mit ungefähr 35 Jahren nimmt unsere Muskelmasse jedes Jahr etwa ein Prozent ab, was uns im Alter dem Risiko von Osteoporose, Gebrechlichkeit und Stürzen mit Verletzungen wie Hüftfrakturen aussetzt.

Schon kleine Veränderungen, wie die Verwendung eines Stehpults, können dazu beitragen, dass deine Beine und Muskeln lange stark bleiben und die Durchblutung gefördert wird, was zudem gegen einen fahlen Teint hilft.

Rauchen schädigt die Produktion von Kollagen, dem Protein, das die Haut gesund und elastisch hält. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper weniger Kollagen, weshalb die Haut zu schlaff und faltig wird. Rauchen kann diesen Prozess beschleunigen und so zu vorzeitiger Hautalterung führen.

Auch vitalstoffarme Ernährung und übermäßiger Konsum von Zucker kann oxidativen Stress in deinem Körper verursachen. Top-Unterstützer im Kampf gegen oxidativen Stress sind vor allem die antioxidativen Vitamine C, E und Zink.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Bohnen, Urgetreide und Früchte helfen deinem Körper, sich zu erholen. Auch die Aufnahme von Quellen gesunder Fette wie Fisch, Avocado und Nüsse ist wichtig, um lange körperlich und geistig fit zu bleiben.

Psychische Belastung schadet nicht nur der Gesundheit – sie beschleunigt auch den Alterungsprozess. Wenn dein Körper zu sehr unter Anspannung steht, produziert er gewebsschädigende Oxidantien, die wiederum die Faltenbildung beschleunigen. Menschen, die chronisch gestresst sind, weisen zudem kürzere Telomere auf, wie eine Studie der University of California zeigte.

Laut einer Studie des University Hospital Case Medical Center zeigten Menschen, die schlecht schlafen, erhöhte Hautalterungseffekte wie Falten, ungleichmäßige Pigmentierung und schlaffere Haut. Wer müde ist, bewegt sich zudem weniger und ernährt sich schlechter, weil Schlafmangel Lust auf Süßes und viel Kaffee macht.