Der Biorhythmus bestimmt, wann unser Körper leistungsfähig ist. Heute.at verrät ein paar Tipps und Tricks, wie Si mithilfe Ihrer inneren Uhr die Arbeitsleistung steigern können.
Der Biorhythmus ist unabhängig davon, ob Sie Frühaufsteher sind oder Morgenmuffel. Grundsätzlich gilt: Der klassische "9 to 5"-Job kommt dem Organismus mehr entgegen, als Schichtarbeit.
Am höchsten ist das Leistungsvermögen vormittags zwischen zehn und elf Uhr. Nach einer Pause von etwa zwölf Uhr bis 14 Uhr steigt die Kurve am Nachmittag wieder, um zwischen 16 und 17 Uhr einen weiteren Höhepunkt zu erreichen.
Psychologen raten daher zu folgendem Arbeitstag: Kreative Tätigkeiten sollten möglichst früh erledigt werden. Gegen Mittag dann Sitzungen oder Telefonate - Konversation bringt die Konzentration in Gang - oder tägliche Tod-do's abarbeiten.
Dazwischen nach spätestens eineinhalb Stunden Arbeit zumindest fünf Minuten Pause einlegen. Am besten kurz raus aus dem Büro, die Beine vertreten.
Die Erweiterung des Leistungspensums geht zuhause weiter. Vor dem Schlafengehen leise Musik hören, lesen oder einen Spaziergang unternehmen, entspannt mehr, als Fernsehen oder Surfen im Internet.
