Pendeln gehört für Millionen von Arbeitnehmern zum Alltag. Doch der tägliche Weg zur Arbeit kann schnell zur Belastung werden – besonders wenn er länger als 25 Kilometer beträgt. Ab dieser Distanz gilt man bereits als Fernpendler.
Die Zahlen sind alarmierend: Fast 35 Prozent der Arbeitnehmer brauchen bis zu 30 Minuten zum Arbeitsplatz, neun Prozent sind sogar über eine Stunde unterwegs. Das hat Folgen – nicht nur für die Freizeit.
Wie computerwoche.de berichtet, haben Fernpendler ein bis zu 40 Prozent höheres Risiko, dass ihre Beziehung scheitert. Erst nach etwa fünf Jahren normalisiert sich die Situation, wenn sich die Partner an das Pendeln gewöhnt haben.
Neben den Problemen im Privatleben leidet auch die Gesundheit: Stundenlanges Sitzen führt zu Rückenschmerzen, der Blutdruck steigt und durch Fastfood unterwegs erhöhen sich die Blutfettwerte.
Tipp 1: Bahn statt Auto. Wer auf öffentliche Verkehrsmittel umsteigt, kann sich fahren lassen. Ob Nickerchen, Lieblingsserien schauen oder die nächste Präsentation vorbereiten – all das ist im Zug möglich. Nebenbei tut man auch der Umwelt etwas Gutes.
Tipp 2: Die Zeit gut nutzen. Mit Apps wie Instapaper lassen sich interessante Artikel vorab herunterladen und unterwegs lesen. Auch Weiterbildungen mit E-Learning eignen sich perfekt für die Pendelzeit.
Tipp 3: Für körperlichen Ausgleich sorgen. Nach dem langen Sitzen im Büro nicht gleich wieder am Schreibtisch verharren. Lieber zum Kollegen gehen, statt eine E-Mail zu schreiben. Viele Krankenkassen bieten zudem spezielle Übungen gegen Rückenschmerzen an.
