Laufen ist keine Männersache! Der Österreichische Frauenlauf findet am 21. Mai zum bereits 30. Mal statt. 5 Kilometer, 10 Kilometer oder 5 Kilometer Nordic Walking stehen für die Teilnehmerinnen an der Prater Hauptallee in Wien zur Auswahl. Im Vordergrund steht der Spaß, es gilt aber auch der Kampf gegen die Uhr.
Wer jetzt noch nicht topfit ist, kann es locker noch werden. Auf www.oesterreichischer-frauenlauf.at stehen detaillierte Trainingspläne für jede Leistungs- und Altersklasse zur Verfügung – für Anfängerinnen und Einsteigerinnen bis hin zur Topzeit für die 5 Kilometer unter 20 Minuten oder die 10 Kilometer unter 40 Minuten.
Jeder Trainingsplan beinhaltet eine komplette Trainingseinheit, die Laufen und Kräftigungsübungen kombiniert. Wer nicht alleine trainieren will, kann österreichweit aus rund 50 verschiedenen Gruppen und Treffpunkten wählen. In Wien findet zudem jeden Dienstag (18.30 Uhr) im Prater eine Übungseinheit statt. Wichtig: Bewegungsapparat und Herz-Kreislauf-System müssen gesund und belastbar sein.
