So bleiben Sie konzentriert

Konzentriert sein, das heißt: schnelleres, besseres und genaueres Arbeiten. Doch wie konzentriert bleiben im Büro? Heute.at verrät Ihnen einige Übung, mit denen Sie Ihre Gehirnwindungen in der Mittagspause oder einfach zwischendurch trainieren können.

1. Buchstaben zählen
Für die Mittagspause: Nehmen Sie sich einen Artikel in der Zeitung vor. Zählen Sie einzelne Buchstaben, beispielsweise alle "e. Anfangs können Sie einen Stift zu Hilfe nehmen, mit etwas Übung muss es dann ohne gehen. Später können Sie die Schwierigkeit erhöhen, indem Sie mehrere Buchstaben gleichzeitg zählen.


2. Ohren spitzen
Fürs Büro: Stellen Sie Ihr Radio für einige Minuten sehr leise. Versuchen Sie trotzdem alles zu verstehen, was gesprochen wird. Die Übung fördert Ihr Kurzzeitgedächtnis, wenn Sie das Gehörte im Kopf nachsprechen.

3. Ohren spitzen, Teil 2
Konzentrieren Sie sich auf einzelne, häufig vorkommende Wörter wie "und" oder "mit" und notieren Sie geisitg, wie oft Sie sie gehört haben.


4. Schritte zählen
Für zwischendurch: Zählen Sie Ihre Schritte, wenn Sie kurz das Büo verlassen, um zum Drucker oder auf die Toilette zu gehen. Steigerung: Zählen Sie nur jeden Schritt mit linken oder rechten Fuß.

5. Sekunden zählen
Für zwischendurch: Zählen Sie von 100 herunter. Alle zwei Sekunden nehmen Sie einen Zweischritt ("98", "96", etc. ...)

6. Spiegelverkehrt schreiben
Für zwischendurch: Schreiben Sie Ihren Namen, den Ihrer Angehörigen oder Freunde, Ihre genaue Berufsbezeichung usw. einfach spiegelverkehrt.

7. Reden Sie darüber
Vor allem bei monotonen Tätigkeiten sinnvoll: Beschreiben Sie im Kopf, was Sie genau tun. So bleiben Sie konzentriert.