Die Sommerhitze macht vielen Menschen zu schaffen – besonders nachts im Schlafzimmer. Wenn die Luft stickig ist und die Temperaturen kaum sinken, ist an erholsamen Schlaf oft nicht zu denken.
Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Maßnahmen kannst du die Wärme draußen halten. Das A und O ist richtiges Lüften – aber das will gelernt sein.
Wie utopia.de berichtet, solltest du tagsüber die Fenster geschlossen halten und erst am Abend oder früh morgens lüften. Der beste Zeitpunkt ist kurz nach Sonnenaufgang, wenn die Luft am kühlsten ist. Bei Hitzewellen empfiehlt es sich, die ganze Nacht durchzulüften.
Ein Ventilator kühlt zwar nicht die Raumtemperatur, aber er bringt die Luft in Bewegung. Dadurch verdunstet der Schweiß schneller und die Haut kühlt ab. Stelle den Ventilator beim Lüften vor das geöffnete Fenster – so verteilt er die kühle Luft im Raum.
Wichtig: Das Gerät nicht zu nah ans Bett stellen, sonst droht am nächsten Morgen ein steifer Nacken durch die Zugluft.
Feuchte Tücher im Raum aufzuhängen klingt verlockend, ist aber nur bedingt hilfreich. Beim Verdunsten wird der Luft zwar Wärme entzogen, gleichzeitig steigt aber die Luftfeuchtigkeit. Und schwüle Luft fühlt sich noch unangenehmer an.
Die optimale Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 40 und 60 Prozent. Bei über 60 Prozent steigt außerdem die Schimmelgefahr. Wer auf Nummer sicher gehen will, kann sich ein günstiges Hygrometer besorgen.
Im Sommer solltest du Bettdecke, Kissen und Matratze regelmäßig lüften – am besten auf dem Balkon oder der Terrasse. Aber Vorsicht vor direkter Sonneneinstrahlung: Sie kann Farbe und Material beschädigen.
Tipp: Die Matratze einmal im Monat wenden. So sammelt sich weniger Feuchtigkeit und Milben fühlen sich nicht so wohl.
