Augengymnastik fürs Büro

Der Bürotag ist hart und lang - auch für Ihre Augen. Heute.at verrät ein paar schnelle Übung, wie Sie Ihren Sehapparat fit halten - und gleichzeitig Ihre Konzentration schärfen.

Der Bürotag ist hart und lang - auch für Ihre Augen. Heute.at verrät ein paar schnelle Übung, wie Sie Ihren Sehapparat fit halten - und gleichzeitig Ihre Konzentration schärfen. Bildschirmarbeit ermüdet - die Konzentration schwindet, auch wenn Sie regelmäßige Pausen einlegen und sich richtig ernähren und genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Heute.at hat ein paar einfache Übungen gesammelt, mit denen Sie Ihre Augen fit halten - ohne bei den Kollegen mit seltsamem Verhalten für Kopfschütteln zu sorgen. Schritt 1 - Augengymnastik Suchen Sie sich einen imaginären Punkt an der Wand Schauen Sie für etwa fünf bis zehn Sekunden nach unten Richten Sie anschließend Ihren Blick wieder geradeaus Sehen Sie für weitere fünf bis zehn Sekunden nach oben Bewegen Sie Ihre Augen danach zunächst nach rechts, dann nach links Lassen Sie Ihre fünf Mal im sowie gegen den Uhrzeigersinn kreisen Fixieren Sie mit Ihren Augen erneut den imaginären Punkt an der Wand Halten Sie einen Kugelschreiber etwa eine Armlänge von ihrem Gesicht entfernt und fixieren den Stift Schließen Sie Ihre Augen für etwa 30 bis 40 Sekunden - und entspannen Sie sich Weiterlesen ... Schritt 2 - den Blicken schärfen So stärken Sie die Augenmuskulatur - und schärfen den Blick Setzen Sie aufrecht auf Ihren Sessel, Füße etwa hüftbreit auseinander, Arme locker hängen lassen, Blick geradeaus Heben Sie die Arme auf Gesichtshöhe. Die Ellenbogen sollen einen rechten Winkel bilden, die Handflächen nach innen zeigen Kopf ruhig halten, nur die Augen abwechselnd nach links und rechts bewegen, 20 mal wiederholen Legen Sie eine kurze Pause ein, dann Übung wiederholen Schritt 3 - So bekommen Sie Kopfweh in den Griff Sie sitzen aufrecht auf der Sesselkante, die Beine wieder hüftbreit, den Blick nach vorne gerichtet Halten Sie sich das rechte Nasenloch mit dem Daumen zu, Zeige- und Mittelfinge liegen auf den Stirnhöhlen Wiederholen Sie das ganze mit der linken Hand Führen Sie die Übung etwa zwei bis drei Minuten durch