Diese 10 Lebensmittel lassen Mukis wachsen

Ein sexy Waschbrettbauch und muskulöse Oberarme - davon träumen eininge. Doch dies kann auch Realität werden - ohne, dass man jeden Tag mehrere Stunden ins Fitnessstudio rennen muss. Heute.at erklärt, welche Lebensmittel den Muskelaufbau unterstüzen und so die Muckis wachsen lassen.

Ein sexy Waschbrettbauch und muskulöse Oberarme - davon träumen einige. Doch dies kann auch Realität werden - ohne, dass man jeden Tag mehrere Stunden ins Fitnessstudio rennen muss. Heute.at erklärt, welche Lebensmittel den Muskelaufbau unterstützen und so die Mukis wachsen lassen.

Gewichte stemmen ist schön und gut - doch, wenn man nicht weiß, wie man sich richtig ernähren soll, wirkt das beste Work-Out nur die Hälfte.

Deshalb erklärt Heute.at nun, welche Lebensmittel den Muskelaufbau unterstützen und so einen perfekten Body - mit- formen.


Hülsenfrüchte

Ideal sind Hülsefrüchte, denn die enthalten besonders viel Eiweiß, Eisen und B-Vitamine, welche für den Muskelaufbau besonders wichtig sind.


Banane

Die Banane liefert reine Energie - gerade vor dem Sport ist dieses Obst sehr zu empfehlen.


Milch

Alle, die lieber ein Getränk zu sich nehmen: Magermilch wird besonders gut zu Muskeln umgebaut. Vollmilch enthält zwar ebenso viel Eiweiß, enthält aber viel mehr Fett.

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Topfen

Magerer Topfen liefert die Inhaltsstoffe von Milch in konzentrierter Form - also Eiweiß und Kohlenhydrate - ideal für Sportler.


Haferflocken

Diese liefern Kohlenhydrate, Eisen, Magnesium, B-Vitamine sowie Eiweiß.


Eier

Das Eiweiß aus Eiern kann vom Körper sehr gut in Muskeln umgewandelt werden.

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Sojabohnen

Diese enthalten sehr viel Eiweiß und sollten auf dem Sportler-Speiseplan nicht fehlen.


Hühnerfleisch

Dieses Fleisch ist mager und liefert sehr viel Eiweiß.


Fisch

Auch Fisch lässt Muckis wachsen. Zudem liefert er Omega-3-Fettsäuren, welche für Haare und Co. wichtig sind.


Nüsse

Nüsse liefern viele Nährsoffe für den Muskelaufbau wie u.a. Magnesium, Eisen, B-Vitamine. E

Katharina Häusler