In diesem Sommer tragen Promi-Frauen keinen klassischen Modetrend, sondern ein klares Fitness-Statement: die sogenannten 11-Line-Abs. Sixpacks waren gestern, messerscharfe Linien an den Seiten der Körpermitte liegen im Trend.
Ob am Strand, auf dem roten Teppich oder auf Social Media – überall zeigen Stars jetzt diese definierten Linien, die für Disziplin, Training und einen sanfteren, durchtrainierten Look stehen.
Wie bild.de berichtet, bezeichnen 11-Line-Abs besonders definierte Bauchmuskeln, bei denen sich neben der geraden Linie der Bauchmitte zusätzlich zwei seitliche Muskelkonturen abzeichnen. Dadurch entstehen optisch drei vertikale Linien – die typische 11-Form, die als Zeichen für einen niedrigen Körperfettanteil und gut trainierte Core-Muskeln gilt.
Model Rosie Huntington-Whiteley (39) setzt besonders auf Pilates und Barre-Workouts, die die tiefliegende Muskulatur stärken und für einen langen, definierten Look sorgen. Auch Schauspielerin Zendaya (29) stellte bei einem Berlin-Besuch ihre Mega-Muskeln zur Schau.
Jennifer Lopez (56) präsentierte schon vor wenigen Wochen ihren stählernen Körper. Star-Trainer David Kirsch (65) verriet in der "Vogue": "Jennifer achtet penibel auf ihre Ernährung, ihren Schlaf und generell auf alles in ihrem Leben." Dazu zählt ein Sport-Mix von Cardio bis Core, dazu Boxen und Outdoor-Workouts wie Paddeln.
Für sichtbare Bauchmuskeln braucht es laut Fitness-Expertin Shakira Akabusi (38) primär eines: die richtige Kombination aus effektivem Training, Ernährung und Geduld. "Es gibt keine einzelne Wunderübung, die automatisch für sichtbare Bauchmuskeln sorgt."
Besonders effektiv seien Planks, Dead Bugs (in Rückenlage ausgeführt: Arme und Beine werden kontrolliert entgegengesetzt gestreckt), hängendes Knieheben und Bicycle Crunches. Auch komplexe Ganzkörperübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben spielen eine wichtige Rolle. Um Körperfett zu reduzieren, sei ein "mäßiges Kaloriendefizit" notwendig.
