20 kalorienarme Snacks für Zwischendurch

Naschen ohne schlechtes Gewissen? Wer abnehmen will oder langfristig das Gewicht halten möchte, muss nicht zwangsläufig auf kleine Zwischenmahlzeiten verzichten. Leichte Snacks unter 100 Kalorien sind auch während einer Abspeckkur in Maßen erlaubt. Wir haben alle zwanzig schlanken Köstlichkeiten auf einen Blick zusammengefasst. + Jetzt FACEBOOK-FAN werden! +

Naschen ohne schlechtes Gewissen? Wer abnehmen will oder langfristig das Gewicht halten möchte, muss nicht zwangsläufig auf kleine Zwischenmahlzeiten verzichten. Leichte Snacks unter 100 Kalorien sind auch während einer Abspeckkur in Maßen erlaubt. Wir haben alle zwanzig schlanken Köstlichkeiten auf einen Blick zusammengefasst. + Jetzt  werden! +
Keine Kekse, keine Schokolade und Finger weg von der Chipspackung: Wer seine Kleidergröße minimieren möchte, muss von Süßigkeiten Abstand nehmen? Falsch! Der ständige Verzicht auf die Lieblingssnacks machen eine Diät umso schwerer und der Heißhunger auf fettige Speisen lässt nicht lange auf sich warten.

Daher sollte die Lust auf süße und salzige Snacks ab und zu gestillt werden - aber bitte mit Maß und Ziel.

Wir stellen Ihnen 20 köstliche Snacks unter 100 Kalorien vor!

Popcorn

Das Knabbergebäck gehört zu jedem Filmabend. Um keine unnötigen Kalorien aufzunehmen, sollten Sie zwei Tassen ohne Zucker, Salz oder Butter genießen.

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Chips

Auch die geliebten Kartoffelchips dürfen beim Chillen auf der Couch nicht fehlen. Der knusprige Snack hat es kalorientechnisch aber ganz schön in sich. Genießen Sie maximal neun Stück des Knabberspaßes, um Ihr Gewicht nicht unnötig zu gefährden.

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Pudding

Neben Torten, Kuchen und Eis gehört der Pudding zu den beliebtesten Nachspeisen des Landes. Achten Sie aber stets auf die Portionsmenge und gönnen Sie sich nur 125g der leckeren Süßspeise. 

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Coca Cola

Auch Getränke enthalten Kalorien und sind oft Gift für die Figur. Insbesondere Soft Drinks können das Gewicht ordentlich ins Schwanken bringen. Sollte das Verlangen nach eisgekühltem Cola aufkommen, dann gönnen Sie sich ein Glas à 250 ml. So bleiben Sie garantiert unter 100 kcal. 

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Pralinen

Eine Schachtel Schokopralinen wartet nur darauf, endlich aufgerissen und vernascht zu werden - doch denken Sie an Ihre Figur. Gönnen Sie sich maximal zwei kleine Stückchen für den Genuss. Sie halten den Snack unter 100 Kalorien und riskieren keine Speckröllchen. 

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Marillen

Zwar sind Marillen gesund und enthalten viele Vitamine, allerdings stecken auch einige Kalorien in den Früchten. Snacken Sie daher nur zwei Stück des beliebten Steinobsts.

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Marshmallows

Weich, süß und gegrillt: Marshmallows sind beliebt bei Jung und Alt. Doch die flauschige Süßigkeit ist nicht gerade figurfreundlich. Wenn der Gusto aber kommt, dann genießen Sie pro Tag nur fünf Stück.

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Weintrauben

Süß und prall warten die Trauben darauf, vernascht zu werden. Zwar zählt das Obst zu den fettfreien Lebensmitteln, aber der enthaltene Fruchtzucker fördert das Hungergefühl und regt den Appetit an. Essen Sie daher nur 30 Trauben pro Tag.

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Fruchtgummi

Zwischendurch eignet sich der bunte Snack perfekt für den süßen Gusto. Passen Sie aber auf, denn mehr als 30 Gramm sollten Sie, Ihrem Gewicht zuliebe, nicht naschen. 

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Latte Macchiato

Der Muntermacher mit dem köstlichen Schaum wird besonders in der Früh sehr gerne getrunken. Bitte genießen Sie aber nur ein Glas Latte Macchiato, ohne Zucker und mit fettarmer Milch, ansonsten zwickt bald die Lieblingsjeans. 

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Mandeln

Man mag denken, dass Nüsse sehr gesund sind. In gewisser Weise stimmt das auch, allerdings enthalten Nüsse jede Menge Fett. Besonders die köstlichen Mandeln, die in der Vorweihnachtszeit gerne genascht werden, schlagen schnell auf die Problemzonen. Snacken Sie daher nur zehn Stück pro Tag.

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Mango

Die exotische Frucht liefert Vitamine und gibt uns reichlich Nährstoffe für die kalte Jahreszeit. Leider enthält sie auch viele Kalorien, weshalb wie auch zu einer halben Mango pro Tag raten. 

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Kiwi

Grün, gesund und sauer - Kiwis enthalten ähnlich wie Mangos viele wichtige Vitamine, die vor Krankheiten schützen. Gönnen Sie sich aber nur zwei Stück am Tag, da sie nur so unter 100 Kalorien bleiben.

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Pistazien

Jedem Kulinariker ist bekannt, dass Pistazien Unmengen an Kalorien enthalten. Um der Versuchung, die ganze Packung zu futtern halbwegs widerstehen zu können, greifen Sie zu 25 Stück. 

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Himbeeren

Viele denken, dass knackige Früchte als Snack doch überhaupt nicht dick machen können, doch auch Obst enthält Zucker. Dieser Wandel sich in Kohlenhydrate um, und platziert sich sofort auf den Problemzonen. Nehmen Sie sich daher eine Schale mit 250 Gramm Himbeeren zur Hand und naschen Sie drauflos. Mit diesem Snack bleiben Sie garantiert unter 100 Kalorien. 

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Orangensaft

Was wäre der Sonntagmorgen ohne ein Glas Orangensaft? Das fruchtige Getränk belebt die Sinne und erfrischt nach einer durchzechten Nacht. Trinken Sie aber nur ein Glas à 250ml, um Kalorien zu sparen. 

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Bitterschokolade

Während einer Diät gehört Schokolade zu dem No-Go-Food schlechthin. Damit Sie der Heißhunger auf etwas Süßes aber nicht überkommt, dürfen Sie ruhig einen Riegel (sind etwa 20 Gramm) naschen. 

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Joghurt

Wer glaubt, dass das Milchprodukt nicht dick macht, irrt sich. Zuviel Joghurt setzt sich schnell auf Bauch, Beine und Po. Gönnen Sie sich deshalb nur einen Becher pro Tag mit maximal 3,5 Prozent Fett.

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Getrocknete Cranberrys

Die kleinen roten Beeren haben sich in den letzten Jahren zum Kultobst schlechthin entwickelt. Getrocknet sind sie besonders in Müsli, Joghurts & Co. beliebt. Nehmen Sie aber nur 30 Gramm pro Tag, um Ihre Diät nicht zu gefährden. 

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Buttermilch

Wer normale Milch zu langweilig findet und lieber etwas mit Geschmack trinkt, greift oft zur Buttermilch. Das weiße Getränk ist relativ gesund und kalorienarm, allerdings nur wenn Sie 200 ml pro Tag trinken.