3 Tipps, um endlich mehr Sport zu machen

Sie haben sich vorgenommen, noch schnell joggen zu gehen, aber die Couch sieht einfach zu bequem aus? Das kennen wir alle nur zu gut! Versuchen Sie es einmal mit unseren drei Motivations-Tipps, die dem inneren Schweinehund keine Chance mehr geben.

1. Entwickeln Sie eine Routine

Spontane Trainingseinheiten bleiben meist nur eine Idee. Entwickeln Sie daher feste Gewohnheiten: Egal, ob jeden Morgen zehn Minuten Yoga oder immer mittwochs joggen gehen: Wer eine Routine entwickelt, erreicht seine Ziele besser. Fragen Sie sich deshalb gar nicht erst, ob Sie in diesem Moment auch wirklich Lust haben, Sport zu machen. Zähneputzen erledigen wir schließlich auch einfach so.

2. Trainieren Sie mit Freunden

Geteiltes Leid ist halbes Leid, geteilte Freude dafür doppelt so groß: Das gilt auch beim Sport. Suchen Sie sich deshalb einen Sportbuddy und pushen Sie sich gegenseitig. So fällt die Motivation gleich viel leichter, Freunde will man schließlich nicht hängen lassen. Setzen Sie sich gemeinsame Ziele und belohnen Sie sich nach dem Sport mit einem Abendessen – oder der Couch.

3. Ersetzen Sie müssen mit dürfen

Einen gesunden Körper zu haben, ist ein Privileg, genauso wie Sport machen zu können. Ändern Sie deshalb Ihre Sichtweise: Denken Sie nicht "Jetzt muss ich noch Sport treiben", sondern lieber "Jetzt darf ich mich um mich kümmern und mir und meinem Körper etwas Gutes tun, damit ich mich nachher fantastisch fühle". Klingt schon besser, oder?

Ein letzter Tipp

Ziehen Sie Ihre Sportsachen an, sobald Sie nach Hause kommen. Wer diese Hürde geschafft hat, bekommt gemäss einer Studie oft Lust auf ein kleines Workout. Auch eine neue Ausrüstung wie zum Beispiel neue Turnschuhe motivieren.

(20 Min / Geraldine Schläpfer)