32 Poledancing Fails und wie Sie sie vermeiden!

Poledanceing erfreut sich nicht nur in Schlafzimmer, sondern auch als Sport immer größerer Beliebtheit. Wenn es Ihnen allerdings nicht so ergehen soll wie im Video, dann sollten Sie einige Sicherheitstipps beachten.

. Wenn es Ihnen allerdings nicht so ergehen soll wie im Video, dann sollten Sie einige Sicherheitstipps beachten.

Poledancing ist sexy, keine Frage. Allerdings kann es ohne Sicherheitsvorkehrungen auch zu Verletzungen kommen, wie das Video oben zeigt. Die größten Risikofaktoren:

Selbstüberschätzung
falsches Equipment
mangelnde Vorbereitung


Das Ergebnis können blaue Flecken, Zerrungen und im schlimmsten Fall sogar eine Gehirnerschütterung sein.

Nächst Seite: Die wichtigsten Sicherheitstipps

Die wichtigsten Sicherheitstipps fürs Poledancing:

1. Ausrüstung

Bei der Ausrüstung sollten Sie keinesfalls sparen. Eine Stange sollte stabil sein und sich gut verankern lassen. Denken Sie daran, dass Sie beim Drehen zum Teil starke Fliehkräfte entwickeln. Eine Sicherheitsmatte, die im Notfall Ihren Sturz auffängt, ist ihr Geld auf jeden Fall wert!

2. Grip

Ihre Hände sind Ihr wichtigstes Utensil. Sorgen Sie dafür, dass Sie immer guten Grip haben, indem Sie:

vor der Session Ihre Hände gut abwaschen, um Rückstände von Lotionen, Cremes oder Ölen zu entfernen
Ringe, Armreife, Uhren oder anderen Schmuck entfernen, um sich, Ihre Stange und Ihren Schmuck zu schützen
Ihre Handflächen nicht durch Handschuhe oder andere Textilien verdecken
Kreidepulver oder spezielle Sprays verwenden, die Handschweiß verhindern


3. Vorbereitung

Poledancing ist eine sehr kraftaufwendige Sportart. Achten Sie darauf, dass Sie immer gut gedehnt sind, um Zerrungen zu vermeiden. Außerdem sollten Sie durch spezielle Übungen Kraft in Ihren Händen aufbauen und sich erst dann an hebeintensive Figuren wagen. Achten Sie darauf, dass Sie ausgeruht sind.

4. Richtige Selbsteinschätzung

Ihre ersten Poledance-Schritte sollten Sie immer betreut von Profis in einem Kurs machen. Hier lernen Sie nicht nur die Basics, die Trainer haben auch ein Auge dafür, was Sie sich zumuten können und wo Ihre Stärken und Schwächen liegen. Hören Sie auf deren Rat.

Muten Sie sich nicht zuviel auf einmal zu. Wenn Sie erschöpft sind, machen Sie eine Pause. Ehrgeiz ist gut, Tollkühnheit hingegen ist gefährlich. Um Ihren Liebsten zu beeindrucken müssen Sie keine komplizierte Akrobatik aufführen. Ein paar laszive Bewegungen reichen.