Ein ungutes Bauchgefühl, schlimmstenfalls sogar Angst und Stress, begleiten uns seit kurzem im Alltag. Mit Therapien, Meditationen oder Sport lässt sich diesen Gefühlen entgegentreten. Es gibt aber auch Lebensmittel, die eine entspannende Wirkung auf den Körper haben.
Kokoswasser ist nicht nur erfrischend im Geschmack, sondern auch wohltuend für unsern Körper. Studien konnten nachweisen, dass Kokoswasser wegen seinem beträchtlichen Kaliumgehalt eine blutdrucksenkende Wirkung hat und die Muskeln entspannt.
Wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe bekommt, reagiert er schneller auf Stress und Druck. Früchte und Gemüse sind reich an Mineralstoffen und Vitaminen. Wieso also nicht mal den Tag mit einem selbstgemachten Saft oder Smoothie starten?
Gute Zutaten dafür sind beispielsweise Avocados, die stressabbauendes Vitamin B enthalten und den Smoothie dazu noch cremiger machen.
Chia-Samenliefern Magnesium und Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und Angstzustände sowie Stress im Gehirn verringern können.
Spinat enthält ebenfalls viele Vitamine, Kalium und Magnesium.
Kakaopulver - die ungesüßte Variante natürlich - kann das Hormon Serotonin freisetzen, das stimmungsaufhellend wirkt.
Hafermilch ohne Zuckerzusatz hat einen direkten Einfluss auf unser Nervensystem. Der reichhaltige Milchersatz wird häufig mit B-Vitaminen wie Riboflavin oder Vitamin B12 angereichert. Diese tragen dazu bei, die Stimmung zu heben und Stress zu bekämpfen. Außerdem weist es einen hohen Gehalt an Beta-Glucanen auf - einen löslichen Ballaststoff mit Vorteilen für die Herzgesundheit.
Das grüne Gebräu enthält die Aminosäure Theanin, das eine beruhigende Wirkung auf den Geist hat. Grüntee wirkt damit entspannend und wappnet vor Stress. Gemäß Studien kann Theanin sogar helfen, Angstzustände abzubauen.
Wenn wir dehydriert sind, signalisieren wir dem Körper, dass wir uns in einer Gefahrensituation befinden. Stresshormone werden freigesetzt - und wir werden unkonzentriert und müde. Es macht darum Sinn, besonders an warmen Tagen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit der Körper schön relaxt bleibt. Wasser setzt außerdem im gesamten Körper Endorphine frei. Die Glückshormone verbessern unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.
