Wer abnehmen will, muss nicht immer strenge Diäten halten. Oft sind es kleine Gewohnheiten im Alltag, die den Unterschied machen. Eine davon: morgens Ingwerwasser trinken.
Ingwer gilt seit Jahrhunderten als Heilpflanze und wird bei Verdauungsbeschwerden oder Erkältungen eingesetzt. Die scharfe Knolle enthält Gingerole und ätherische Öle, die den Stoffwechsel, die Verdauung und die Durchblutung positiv beeinflussen können.
Besonders beliebt ist das Getränk morgens auf nüchternen Magen, berichtet womenshealth.de. Es eignet sich auch als kalorienarme Alternative zu Softdrinks oder gesüßten Kaffeespezialitäten.
Wichtig zu wissen: Ingwerwasser allein sorgt nicht automatisch für Gewichtsverlust. Trotzdem bringt die Knolle einige hilfreiche Eigenschaften mit. Sie kann das Sättigungsgefühl unterstützen und die Verdauung anregen.
Praktisch: Du kannst eine größere Menge vorbereiten und das Getränk über den Tag verteilt trinken – warm oder kalt mit Eiswürfeln als gesunde Limo-Alternative.
Neben Ingwerwasser gibt es weitere einfache Routinen: Wechselduschen bringen morgens den Kreislauf in Schwung, ein ausgewogenes Frühstück hält lange satt. Auch mehr Alltagsbewegung – wie Treppensteigen statt Aufzugfahren – erhöht den Energieverbrauch.
Am Abend empfiehlt sich eine kohlenhydratarme Mahlzeit. Und: Ausreichend Schlaf ist wichtig, denn wer müde ist, isst meist mehr und erliegt Versuchungen leichter.
Viele achten beim Abnehmen nur auf einzelne Lebensmittel und vergessen die Basics: zu wenig Schlaf, zu viel Stress oder zu wenig Bewegung. Genau deshalb funktionieren langfristige Gewohnheiten meist besser als kurzfristige Crash-Diäten.
Übrigens: Zu viel Ingwer kann bei empfindlichen Menschen Magenreizungen oder Sodbrennen auslösen. Ein bis zwei Gläser täglich reichen für die meisten völlig aus.
