Achtung Diätfalle: Was wirklich dick macht

Jetzt passt man eh schon ständig auf, bloß nicht zu viel zu essen und trotzdem sind da plötzlich Kilos an der Hüfte, wo keine sein sollten?!? Das passiert vielen aus Unwissenheit. Damit dies nicht zu Realität wird, erklärt Heute.at worauf man achten sollte, damit die Lieblingsklamotte, das kleine Schwarze und Co. auch weiterhin dem Körper schmeichelt.

 , damit die Lieblingsklamotte, das kleine Schwarze und Co. auch weiterhin dem Körper schmeichelt.

Der Körper könnte ein paar Kilos weniger vertragen? Wenn Sie zu denjenigen gehören, die so denken, könnten Sie diese Tipps interessieren. Denn beim Abnehmen kann vieles falsch gemacht werden. Weniger essen reicht leider meist nicht aus. Damit ist allerdings nicht nur der Sport gemeint, der aber ebenfalls wichtig ist....

Meist sind es die versteckten, hinterhältigen Dickmacher, die einem trotz Mühe den Speck an die Hüften zaubert.

, wie Sie (noch) unbemerkten Kalorien den Kampf ansagen können:


Hungerkuren

Klingt komisch, ist aber so: Nichts essen macht dick. Denn der Körper ist nicht dumm. Bekommt er weniger zu essen, verbrennt er weniger. Das Abnehmen verlangsamt sich und jedes Gericht (heimliches Keks oder so) fällt doppelt ins Gewicht. Selbst, wenn man auf diese Weise dann weniger wiegt: Sobald man normal isst, kommt es zum verhassten Jo-Jo Effekt - und man wiegt gleich viel oder sogar mehr, als wie am Anfang der Geschichte...!




Oft sind Light-Produkte zwar mit weniger Zucker versetzt, dafür aber meist mit mehr Fett. Oder der Zucker ist künstlich zugeführt wie "Saccharin", welcher erst recht Heißhunger auf Süßes macht.

Deshalb sollten Light-Produkte immer genau unter die Lupe genommen und auf ihre restlichen Zutaten hin überprüft, bevor diese für eine schlanke Figur gekauft werden. - Denn meist "wirken" sie nicht und sind teurer!




Schlafmuffel neigen zu Übergewicht - das belegen sogar Studien. Der Stoffwechsel und somit das Fettverbrennen wird durch den Schlafmangel immer weniger. Zudem verbraucht man während wir träumen auch Energie zur Regeneration - welche wegfällt, wenn wir ständig wach sind.

Tipp: Falls Sie an Schlafstörungen leiden, sollten Sie Ritutale einführen. Ein leichtes Abendessen, kein Alkohol, kein Koffein und regelmäßige zu Bett-geh-Zeiten können helfen.




Wer kennt das nicht? Der Fernseher läuft und die Packung Chips und eine Tafel Schoki liegt vor einem in Reichweite auf dem Tisch. Das Beste wäre, ganz darauf zu verzichten, neben Fernsehen, PC und Co. zu naschen.

Doch als Alternative: Was, wenn sie die Chips/Schokolade mit Karottenscheiben mit Joghurt-Dip austauschen? Das ist gut für den Körper und beschäftigt ihre Hände während dem Sehen.


 Getränke 

Hast du heute getrunken? Ja. Was? Cola.....Aha. Entweder vergessen wir ganz, dass Getränke eine Unmenge an Kalorien haben - wie Bier, Wein, Fanta, Cola und Co. oder wir denken, uns damit sogar etwas Gutes zu tun... Denn die genannten Tatverdächtigen machen uns meist nur noch durstiger oder Guster auf Süßes.

Also bei Durst: Wasser oder ungesüßter Tee.

Lesen Sie auf der nächsten Seite über All-you-can-eat-Buffets, dem Alter (!), zu hohen Erwartungen und weiteren Tipps zum Abnehmen.


All-you-can-eat-Buffets

Das ist eine traurige Nachricht, aber auch diese Buffets sind schlecht für die Linie. Das Geldbörserl freut sich zwar, aber man sieht nicht, wieviel man wirklich gegessen hat. Außerdem sind meist in diesen Speisen auch noch Zusatzstoffe enthalten, welche erst recht appetitanregend und somit "schädlich" für die Figur sind.


Das Alter

Ja, Sie haben richtig gehört: Das Alter! Denn viele, die altern, bedenken nicht, dass ihr Stoffwechsel von selbst schwächer wird. Und wer dann noch mit 50 genauso isst wie mit 25, der braucht sich nicht zu wundern,....

Deshalb: Auch ältere Generationen sollten Sport machen und von Pizza-/Burgerorgien auf Naturschnitzel, Gemüse und Co. umsteigen.


Zu hohe Erwartungen

Meist ist man anfangs wahnsinnig motiviert, wenn man Kilos loswerden möchte, doch meist geht es nicht so einfach und so schnell, wie man es gerne hätte. Viele wollen gleich nach dem zweiten Abnehm-Tag schon vier Kilo weniger haben. Das streßt und ist nicht realistisch - und wäre auch gar nicht gesund.

Deshalb: Stecken Sie sich lieber kleinere Ziele und planen Sie auf längere Distanzen. Anstatt zehn Kilo in einem Monat zu verlieren, freuen Sie sich über zwei Kilo in vier Wochen. Das ist für ihren Körper gesund und für Sie möglich zu erreichen. Dann funktioniert es auch mit dem Durchhalten.


Ernährungsumstellung

Falls Sie richtig abnehmen wollen, hilft auch eine komplette Ernährungsumstellung. Dies könnte gemeinsam mit einem Coach erfolgen. Zuerst wird die IST-Situation analysiert und ein Protokoll erstellt. "Dann werden Essgewohnheiten Schritt für Schritt verbessert", so Dr. Catrin Drescher, Ernährungsexpertin im Fitnesscenter Manhattan Nord.

Durch individuelle Ernährungskonzepte kann auf Ernährungsfehler eingegangen und so vermieden werden.




Gemeinsam mit einem intenvsiven Fitnessprogramm - oder ein Bauch-Bein-Po Kurs gefällig? - Yoga? oder Kickboxen? - können effizient die Kilos purzeln und ohne Frust Kekse genossen werden.

Viel Glück!

Katharina Häusler