An Silvester überessen? Ein einfaches Hausmittel hilft

Die Weihnachtstage liegen hinter uns, Silvester und Neujahr direkt vor uns – und vor allem liegen vielen von uns diese Festtage etwas schwer im Magen. Gehörst Du zu denen, die gerade ständig unter einem Blähbauch leiden?

Dieses Völlegefühl während und nach den Festtagen kann mehrere Gründe haben. Einerseits essen wir in dieser Zeit viel – meist mehr als üblich und oft auch fettige und salzige Speisen und obendrauf gerne auch noch ein üppiges Dessert. Das bedeutet extra Arbeit für den Darm und kann schon mal zu Blähungen und Unwohlsein führen.

Auch gewisse Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl – zum Beispiel Brokkoli und Blumenkohl – oder auch kohlensäurehaltige Getränke können für ein Grummeln im Bauch sorgen.

Außerdem sitzen wir während der Feiertage oft stundenlang gemütlich beisammen – die Bewegung kommt in diesen Tagen meist zu kurz. Auch das kann zu einem trägen Darm beitragen und wiederum dafür sorgen, dass Du Dich aufgebläht fühlst.

Hilfe aus der Küche

Was Dir jetzt helfen kann, hast Du wahrscheinlich sogar zu Hause, oder Du bekommst es fast überall: Pfefferminztee. Pfefferminz wird seit Jahrtausenden als Heilmittel bei Bauchschmerzen eingesetzt. Außerdem haben Studien gezeigt, dass Pfefferminzöl eine entspannende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt haben kann – und Dir damit Linderung verschaffen kann, wenn Du unter Blähungen leidest.

Auch andere Teesorten wie Kamillen- oder Fencheltee können wohltuend wirken. Generell tut Wärme gut: Magst Du es kuschelig, lege Dir Deine Wärmeflasche auf den Bauch und mache es Dir gemütlich.

Moderate Bewegung tut gut

Aber gerade in den faulen Tagen sollte Bewegung trotz allem nicht zu kurz kommen. Moderate Bewegung stimuliert den Darm und erleichtert damit die Verdauung. Studien haben gezeigt, dass die Zeit, welche die Nahrung braucht, um vom Mund bis zum Anus zu gelangen, unter sportlicher Aktivität abnimmt – also die Verdauung erleichtert. Dafür musst Du keinen Hochleistungssport treiben: Ein Spaziergang, eine Runde mit dem Fahrrad oder eine entspannende Runde Yoga helfen gegen den aufgeblähten Bauch.

Und hast Du noch ein oder mehrere große Essen vor Dir: Kaue Deine Nahrung gut und iss langsam, auch das kann Blähungen vorbeugen.

Leidest Du aber häufig oder fast ständig unter einem Blähbauch, könnte etwas anderes dahinter stecken, zum Beispiel eine Nahrungsmittelunverträglichkeit. Beim Verdacht, dass nicht bloß die Festtagsschlemmereien schuld sind und wenn die Blähungen anhalten, solltest Du den Rat einer Fachperson einholen.