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Die Top-10-Snacks vor dem Training
Banane, Riegel, Nüsse – wie kann ich vor dem Training noch schnell Energie tanken? Die zehn beliebtesten Snacks vor dem Workout.
Mit dem richtigen "Treibstoff" vor dem Sport haben Sie mehr Kraft und Ausdauer. Die kleine Mahlzeit vorab sollte aber nicht schwer im Magen liegen. Hier ein paar Tipps:
1. Gut gekaut ist halb verdaut.
2. Leicht verdauliche Kost ist die bessere Wahl.
3. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte können auf dem Magen liegen und blähen.
4. Verzichten Sie auf scharfe Speisen.
5. Muskeln aufbauen, abnehmen oder schneller sein? Es kommt auch aufs Trainingsziel und die Sportart an.
6. Den optimalen Energielieferanten für die eigene Leistung austesten. Schmeckt und macht Spaß!
(20 Min / Sulamith Ehrensperger)