Schlemmen Sie sich schlank: Essen soviel Sie wollen und dabei auch noch abnehmen! Klingt toll oder? Und es ist auch wahr! Denn von Gurke, Kürbis, Ananas und Co. dürfen Sie so viel essen wie sie wollen und verlieren dabei auch noch ein paar Kilos! Heute.at erklärt, welche weiteren Lebensmittel wahre Gewichts-Wunder sind.
Schlemmen Sie sich schlank: Essen soviel Sie wollen und dabei auch noch abnehmen - Klingt toll oder? Und es ist auch wahr! Denn von Kürbis, Ananas, Schinken und Co. dürfen Sie so viel essen wie sie wollen und verlieren dabei auch noch ein paar Kilos! Heute.at erklärt, welche weiteren Lebensmittel wahre Gewichts-Wunder sind.
Durch Essen schlank werden - nein, das ist kein schlechter Scherz, das ist die Realität. Natürlich kann man dieses Wunder nicht von allen Lebensmitteln erwarten, aber Heute.at klärt auf, welche Ihnen die perfekte Bikini-Figur verschafft - ohne, dass der Magen knurrt.
Entscheidend bei der Frage, ob sich ein Lebensmittel zum Abnehmen eignet, ist die sogenannte Energiedichte. Die Energiedichte teilt Lebensmittel aufgrund ihres Kaloriengehalts pro 100 Gramm in grüne, gelbe und rote ein. Grüne Lebensmittel dürfen Sie ohne Bedenken zum Abnehmen essen, bis Sie satt sind. Dazu gehören u.a. Obst, Gemüse (siehe Liste unten).
Gelbe Lebensmittel wie Vollkornbrot oder Semmelknödel dürfen Sie regelmäßig in kleineren Mengen genießen und rote wie Süßigkeiten oder Alkohol nur selten und in Maßen.
Essen Sie diese Lebensmittel und die Kilos purzeln von selber:
Sauerkraut: 18 kcal/100g, es ist praktisch fettlos und reich an Vitamin C
Eierschwammerl: Zubereitung ohne Öl etwa 7 kcal pro 100g
Bambussprossen: 11 kcal/100g, der Ballaststoffgehalt liegt bei 98 Prozent und ist damit enorm!
Steinpilze: 11 kcal/100g, gedünstet sind diese beinahe fettlos
Endivien: 11 kcal/100g, Vitamin C ist mit 90 mg/kg enthalten
Melanzani: 14 kcal/100g, besteht aus fast 93 Prozent aus reinem Wasser und schmeckt trotzdem gut
Blattsalat: 12 kcal/100g
Gurke: 12 kcal/100g, erfrischt
Papaya: 13 kcal/100g, besitzt 211mg Kalcium und 41mg Magnesium -also auch gut für Knochen und Gelenke
Erdäpfel: 60 kcal/100g, fettarme Energielieferanten aber reich an Vitamin C
Kürbis: 13 kcal/100g
Spinat: 15 kcal/100g und ist reich an Eisen
Brokkoli: 17 kcal/100g und man sagt ihnen Anti-Aging Effekte nach
Ananas: 30 kcal/100g, die Fruchtsäure wirkt entwässernd
Zucchini: 17 kcal/100g, enthält 152 mg Kalium aber auch u.a. Phosphor und Eisen
Äpfel: 50 kcal/100g, und sie unterstützen die Fettverbrennung
Banane: 80 kcal/100g, fettarmer Energielieferant und doch süßlich im Geschmack
Kiwi: 50 kcal/ 100g,
Spargel: 16 kcal/100g, zudem wirkt es entwässernd und entgiftend
Doch nicht nur Gemüse und Obst, auch manche Fleisch- und Fisch-Sorten haben sehr wenig Kalorien und eignen sich perfekt zum Abnehmen.
Lesen Sie auf der nächsten Seite welche Lebensmittel noch kalorienarm sind und Ihnen beim Abnehmen helfen!Diese Lebensmittel helfen Ihnen beim Abnehmen:
Ein Steak vom Rind hat gar nicht einmal soviele Kalorien: 120 kcal/100g (Im Gegensatz zu einer Pizza, welche - je nach Art - um die 300 kcal/ 100g besitzt!)
Mageres Hähnchen: 80 kcal/100g
Pangasius-Fischfilets: 80 kcal/100g
Tofu: 80 kcal/100g
Sojayoghurt: 59 kcal/100g, regt die Fettverbrennung an
Gekochter Schinken: 80 kcal/100g enthält fettarmes Protein (Eiweiß), das im Stoffwechsel mehr Kalorien verbraucht
Damit die Kilos auch wirklich dahinschmelzen sollte aber auf typische Dickmacher wie Pizza, Burger, Kebab und Co. verzichtet werden.
Katharina Häusler
